ДомЗДОРОВЬЕ И УПРАЖНЕНИЯОткройте для себя удивительное здоровье...

Откройте для себя удивительные преимущества холодного душа уже сегодня!

Бесплатная подписка

Холодный душ улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет и повышает ясность ума. Регулярное холодное обливание поддерживает здоровье и физическую форму.

WomanlyZine.com

Преимущества холодного душа выходят далеко за рамки простого пробуждения. Регулярный прием холодного душа может улучшить кровообращение, укрепить иммунную систему и обострить умственную концентрацию, что делает его простым, но мощным дополнением к вашей ежедневной оздоровительной программе.

Преимущества холодного душа? Когда температура повышается, естественно искать облегчение от жары, принимая холодный душ. Но знаете ли вы, что холодный душ имеет преимущества не только для охлаждения? На самом деле, холодный душ может повысить вашу бдительность, успокоить и успокоить кожу, уменьшить воспаление и боль, улучшить кровообращение и даже укрепить иммунитет.

YouTube #!trpst#trp-gettext data-trpgettextoriginal=143#!trpen#видео#!trpst#/trp-gettext#!trpen#
преимущества холодного душа

Что такое холодный душ и как он работает?

Прежде чем мы углубимся в преимущества холодного душа, давайте сначала разберемся, что это такое и как они работают. Холодный душ — это душ с холодной водой, обычно температурой ниже 70°F (21°C). Когда вы подвергаетесь воздействию холодной воды, ваше тело впадает в состояние шока, вызывая реакцию «бей или беги», которая высвобождает адреналин и другие гормоны стресса. Этот ответ может иметь как положительные, так и отрицательные последствия для вашего тела, в зависимости от того, как вы его используете.

Преимущества холодного душа

1. Повышает бдительность и энергию

Начав свой день с холодного душа, вы проснетесь и почувствуете себя бодрее и энергичнее. Это связано с тем, что холодный душ повышает уровень адреналина — гормона, который увеличивает частоту сердечных сокращений, частоту дыхания и кровяное давление. В одном исследовании, опубликованном в 2022 году, люди, которые погрузили свое тело в холодную воду на пять минут, сообщили, что после этого чувствуют себя более бдительными, воодушевленными и активными.

2. Успокаивает и успокаивает кожу

Холодная вода оказывает успокаивающее и успокаивающее действие на кожу. Он сужает кровеносные сосуды, что уменьшает покраснение и отечность кожи. Это особенно полезно, если у вас покраснение, такое как розацеа, или воспалительные состояния, такие как экзема или псориаз. Холодный душ также может облегчить зуд, связанный с некоторыми кожными заболеваниями, такими как аллергический контактный дерматит, крапивница, солнечные ожоги и экзема. Кроме того, холодная вода с меньшей вероятностью, чем горячая, высушит вашу кожу и волосы и лишит их натуральных масел.

3. Уменьшает воспаление и боль

Доказано, что холодный душ уменьшает воспаление и облегчает боль. При воздействии холодной воды ваше тело переходит в состояние сужения сосудов, что уменьшает отек и воспаление. Вот почему рекомендуется прикладывать пакеты со льдом к травмам, и почему спортсмены часто принимают ледяные ванны, чтобы помочь восстановиться после спортивных травм. Было показано, что криотерапия или терапия холодом эффективна в уменьшении воспаления и болезненности, вызванных физической нагрузкой.

- Реклама -

4. Улучшает кровообращение

Холодный душ может улучшить кровообращение в организме, сужая кровеносные сосуды на поверхности и перемещая приток крови к более глубоким тканям кожи. Хорошее кровообращение жизненно важно для вашего здоровья, поскольку оно обеспечивает подачу достаточного количества крови и кислорода к жизненно важным органам тела для их правильного функционирования.

5. Повышает иммунитет

Было показано, что холодный душ оказывает положительное влияние на иммунитет, уменьшая тяжесть болезни. Люди, которые принимали холодный душ всего 30 секунд в день в течение как минимум 30 дней подряд, заболевали с работы на 29% реже, чем люди, которые принимали обычный (не холодный) душ. Хотя это не уменьшило количество дней, в течение которых люди были больны, болезни стали мягче.

Недостатки холодного душа

Хотя холодный душ имеет множество преимуществ, он также имеет некоторые потенциальные недостатки. Слишком холодная вода может быть жесткой для кожи и привести к покраснению из-за ослабления кожного барьера. Некоторые люди могут испытывать холодовую крапивницу, которая относится к крапивнице, которая развивается в условиях воздействия низких температур. Чрезвычайно низкие температуры могут привести к обморожению, более легкой форме обморожения. Кроме того, холодный душ не рекомендуется людям с синдромом Рейно, состоянием, при котором низкие температуры вызывают сужение кровеносных сосудов в руках.

Холодный душ против горячего душа

Как холодный, так и горячий душ имеют как плюсы, так и минусы для вашего здоровья. Горячий душ может уменьшить боль, помогая мышцам расслабиться. Они также могут облегчить респираторные симптомы, так как пар от горячей воды помогает очистить носовые проходы и разжижить мокроту. Тем не менее, горячая вода может вызвать расширение кровеносных сосудов, что может способствовать усилению покраснения и усугублению прыщей. Он также может сушить кожу и волосы, лишая кожу натуральных масел, потенциально вызывая увеличение выработки кожного сала и закупорку пор.

В конечном счете, следует ли вам принимать холодный или горячий душ, зависит от ваших личных предпочтений и конкретных преимуществ, которые вы ищете. Суть в том, что и горячий, и холодный душ могут быть здоровыми. Просто сделайте то или иное сочетание, которое вам больше нравится.

Как принять холодный душ

Если вы хотите попробовать принять холодный душ, важно делать это безопасно и постепенно. Начните с уменьшения температуры вашего обычного горячего душа на несколько градусов каждый день, пока не достигнете температуры ниже 70°F (21°C). Вы также можете начать со стоп и постепенно переходить ко всему телу.

Важно отметить, что слишком долгое пребывание под холодным душем может нанести вред вашему здоровью. Холодный душ следует прекратить, если кожа становится синей, что является признаком нарушения кровообращения. Кроме того, чрезмерное воздействие воды может лишить кожу эфирных масел.

Заключение

В заключение, холодный душ имеет множество преимуществ, которые выходят за рамки простого охлаждения в летнюю жару. Они могут повысить бдительность и энергию, успокоить и успокоить кожу, уменьшить воспаление и боль, улучшить кровообращение и повысить иммунитет. Хотя у принятия холодного душа есть некоторые потенциальные недостатки, его можно безопасно и постепенно включать в свой распорядок дня. Когда дело доходит до принятия холодного или горячего душа, выбор, в конечном счете, остается за вами. Выберите тот, который заставляет вас чувствовать себя лучше.

Часто задаваемые вопросы

Каковы основные преимущества холодного душа для здоровья?

Холодный душ улучшает кровообращение, уменьшает болезненность мышц, повышает иммунитет и повышает умственную активность, способствуя общему укреплению здоровья.

Как часто следует принимать холодный душ для улучшения физической формы?

Принятие холодного душа 3–5 раз в неделю может принести максимальную пользу здоровью и физической форме, включая более быстрое восстановление мышц и прилив энергии.

Полезен ли холодный душ для психического здоровья?

Да, холодный душ помогает снизить стресс и улучшить настроение, стимулируя нервную систему и высвобождая эндорфины.

Может ли холодная водотерапия способствовать снижению веса?

Воздействие холодной воды может активировать бурый жир, увеличивая сжигание калорий и способствуя контролю веса.

Безопасно ли принимать холодный душ каждый день?

В целом да, но начинайте постепенно, чтобы дать организму адаптироваться, и избегайте резких перепадов температур, если у вас есть проблемы со здоровьем.

- Реклама -

Введите ключевые слова для поиска

― МИРОВЫЕ НОВОСТИ ―

spot_img

Самый популярный

spot_img

Популярные статьи

Чего действительно хотят зрелые женщины в отношениях

Зрелые женщины хотят эмоциональной безопасности, честного общения и общих ценностей...

Что на самом деле означает сон о лотерее?

На следующий день после хорошего сна люди говорят: «Мне следует купить лотерейный билет». Вы найдете коллекцию снов, которые снились реальным победителям лотереи за день до того, как они купили лотерею.

10 мощных советов для комфортного дальнего перелёта

Пережить дальний перелет. Перелет на дальние расстояния может быть пугающим, особенно если вы летите эконом-классом. Но не бойтесь! С небольшой подготовкой и некоторыми полезными советами вы сможете выжить и даже насладиться долгим полетом. В этом всеобъемлющем руководстве

- РЕКЛАМА -

Прочитай сейчас

Топ-12 Лучших Фильмов о Браке: Честно о Любви и Сложностях

Брак — это красивое и сложное путешествие, в котором есть взлеты и падения. Неудивительно, что киноиндустрия посвятила бесчисленное количество фильмов исследованию динамики супружеской жизни.

Вся правда: как стресс влияет на здоровье женщин

Стресс — это обычное явление, которое в какой-то момент жизни затрагивает каждого. Поскольку женщины справляются с проблемами среднего возраста, стресс может оказать значительное влияние на их общее состояние здоровья и самочувствие.

Зимний повседневный стиль для женщин старше 40 лет: оставайтесь модными и теплыми

Зима может стать непростым сезоном для одевания, особенно для женщин старше 40 лет, которые хотят оставаться модными, не жертвуя теплом и комфортом. Но не бойтесь! Правильное сочетание стильных вещей и практичности позволит вам создать зимние наряды, в которых вы будете выглядеть стильно и...

Обязательная чек‑лист аптечки для безопасного путешествия

Соберите аптечку первой необходимости для путешествий, включающую рецептурные лекарства, обезболивающие, бинты, антисептические салфетки и средство от насекомых. Проверьте свою аптечку перед поездкой, чтобы оставаться здоровыми за границей и быть готовыми к чрезвычайным ситуациям.WomanlyZine.com Аптечка первой необходимости для путешествий — ваш лучший союзник для безопасного путешествия за границу. Наполните её рецептурными лекарствами, обезболивающими...

Как правильно умываться после нанесения солнцезащитного крема

Как смыть солнцезащитный крем? Уход за кожей имеет решающее значение, и солнцезащитный крем играет важную роль в защите ее от вредных ультрафиолетовых лучей. Тем не менее, многие люди упускают из виду важность правильного мытья лица после нанесения солнцезащитного крема.

Приготовьтесь блистать в самых модных женских солнцезащитных очках 2024 года

Обновите свой летний стиль с помощью лучших трендов солнцезащитных очков для женщин в 2023 году", "Обновите свой внешний вид и защитите глаза с помощью самых модных трендов в солнцезащитных очках на лето 2023 года", "От 2 000 лет до защитных очков: узнайте, какие солнцезащитные очки обязательны для женщин в 2023 году" «Оставайтесь в тренде этим летом с новейшими моделями солнцезащитных очков для женщин в 2023 году»

Раскройте мощные секреты более долгой и здоровой жизни уже сегодня

Откройте секреты более долгой и здоровой жизни, сочетая сбалансированное питание, регулярные упражнения, качественный сон, управление стрессом и позитивный настрой. Эти пять проверенных столпов здоровья повышают продолжительность жизни и жизненную силу — начните интегрировать их сегодня для достижения долгосрочных результатов.WomanlyZine.com Готовы открыть секреты более долгой и здоровой жизни? Это...

Увлекательные и полезные идеи рукоделия для женщин 40+

Мы рассмотрим различные идеи и занятия, которые могут принести радость и удовлетворение женщинам среднего возраста. От приготовления пищи и выпечки до изучения изобразительного искусства и проверки пределов нашей физической подготовки.

Полное руководство по выбору идеального массажного масла для женщин

Как женщины, мы часто ведем занятую и напряженную жизнь, и важно уделять время уходу за собой и отдыху. Отличный способ расслабиться и омолодиться — это успокаивающий массаж.

10 эффективных стратегий решения супружеских конфликтов и восстановления связи

Как разрешить конфликт с супругом? Как супружеская пара время от времени неизбежно будут возникать конфликты. Эти разногласия часто могут привести к разочарованию, напряжению и даже обиде, если с ними не справиться должным образом.

Топ советов для здорового и активного путешествия

Путешествие может быть захватывающим и обогащающим опытом. Мы изучим практические советы и стратегии, которые помогут вам справиться с сменой часовых поясов, справиться со стрессом во время путешествия и оставаться активными во время путешествий.

Редкая интимность повышает риски для здоровья женщин

Исследования показывают, что нечастая интимная близость может повышать смертность и риски для здоровья у женщин. Физическая и эмоциональная близость играет ключевую роль в долголетии, снижении стресса и общем благополучии, делая регулярную близость важнейшей частью целостного здоровья женщины.WomanlyZine.com Революционное исследование выявило поразительную связь между нечастой интимной близостью...