ДомЗДОРОВЬЕ И УПРАЖНЕНИЯОткройте для себя удивительное здоровье...

Откройте для себя удивительные преимущества холодного душа уже сегодня!

Бесплатная подписка

Холодный душ улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет и повышает ясность ума. Регулярное холодное обливание поддерживает здоровье и физическую форму.

WomanlyZine.com

Преимущества холодного душа выходят далеко за рамки простого пробуждения. Регулярный прием холодного душа может улучшить кровообращение, укрепить иммунную систему и обострить умственную концентрацию, что делает его простым, но мощным дополнением к вашей ежедневной оздоровительной программе.

Преимущества холодного душа? Когда температура повышается, естественно искать облегчение от жары, принимая холодный душ. Но знаете ли вы, что холодный душ имеет преимущества не только для охлаждения? На самом деле, холодный душ может повысить вашу бдительность, успокоить и успокоить кожу, уменьшить воспаление и боль, улучшить кровообращение и даже укрепить иммунитет.

YouTube #!trpst#trp-gettext data-trpgettextoriginal=143#!trpen#видео#!trpst#/trp-gettext#!trpen#
преимущества холодного душа

Что такое холодный душ и как он работает?

Прежде чем мы углубимся в преимущества холодного душа, давайте сначала разберемся, что это такое и как они работают. Холодный душ — это душ с холодной водой, обычно температурой ниже 70°F (21°C). Когда вы подвергаетесь воздействию холодной воды, ваше тело впадает в состояние шока, вызывая реакцию «бей или беги», которая высвобождает адреналин и другие гормоны стресса. Этот ответ может иметь как положительные, так и отрицательные последствия для вашего тела, в зависимости от того, как вы его используете.

Преимущества холодного душа

1. Повышает бдительность и энергию

Начав свой день с холодного душа, вы проснетесь и почувствуете себя бодрее и энергичнее. Это связано с тем, что холодный душ повышает уровень адреналина — гормона, который увеличивает частоту сердечных сокращений, частоту дыхания и кровяное давление. В одном исследовании, опубликованном в 2022 году, люди, которые погрузили свое тело в холодную воду на пять минут, сообщили, что после этого чувствуют себя более бдительными, воодушевленными и активными.

2. Успокаивает и успокаивает кожу

Холодная вода оказывает успокаивающее и успокаивающее действие на кожу. Он сужает кровеносные сосуды, что уменьшает покраснение и отечность кожи. Это особенно полезно, если у вас покраснение, такое как розацеа, или воспалительные состояния, такие как экзема или псориаз. Холодный душ также может облегчить зуд, связанный с некоторыми кожными заболеваниями, такими как аллергический контактный дерматит, крапивница, солнечные ожоги и экзема. Кроме того, холодная вода с меньшей вероятностью, чем горячая, высушит вашу кожу и волосы и лишит их натуральных масел.

3. Уменьшает воспаление и боль

Доказано, что холодный душ уменьшает воспаление и облегчает боль. При воздействии холодной воды ваше тело переходит в состояние сужения сосудов, что уменьшает отек и воспаление. Вот почему рекомендуется прикладывать пакеты со льдом к травмам, и почему спортсмены часто принимают ледяные ванны, чтобы помочь восстановиться после спортивных травм. Было показано, что криотерапия или терапия холодом эффективна в уменьшении воспаления и болезненности, вызванных физической нагрузкой.

- Реклама -

4. Улучшает кровообращение

Холодный душ может улучшить кровообращение в организме, сужая кровеносные сосуды на поверхности и перемещая приток крови к более глубоким тканям кожи. Хорошее кровообращение жизненно важно для вашего здоровья, поскольку оно обеспечивает подачу достаточного количества крови и кислорода к жизненно важным органам тела для их правильного функционирования.

5. Повышает иммунитет

Было показано, что холодный душ оказывает положительное влияние на иммунитет, уменьшая тяжесть болезни. Люди, которые принимали холодный душ всего 30 секунд в день в течение как минимум 30 дней подряд, заболевали с работы на 29% реже, чем люди, которые принимали обычный (не холодный) душ. Хотя это не уменьшило количество дней, в течение которых люди были больны, болезни стали мягче.

Недостатки холодного душа

Хотя холодный душ имеет множество преимуществ, он также имеет некоторые потенциальные недостатки. Слишком холодная вода может быть жесткой для кожи и привести к покраснению из-за ослабления кожного барьера. Некоторые люди могут испытывать холодовую крапивницу, которая относится к крапивнице, которая развивается в условиях воздействия низких температур. Чрезвычайно низкие температуры могут привести к обморожению, более легкой форме обморожения. Кроме того, холодный душ не рекомендуется людям с синдромом Рейно, состоянием, при котором низкие температуры вызывают сужение кровеносных сосудов в руках.

Холодный душ против горячего душа

Как холодный, так и горячий душ имеют как плюсы, так и минусы для вашего здоровья. Горячий душ может уменьшить боль, помогая мышцам расслабиться. Они также могут облегчить респираторные симптомы, так как пар от горячей воды помогает очистить носовые проходы и разжижить мокроту. Тем не менее, горячая вода может вызвать расширение кровеносных сосудов, что может способствовать усилению покраснения и усугублению прыщей. Он также может сушить кожу и волосы, лишая кожу натуральных масел, потенциально вызывая увеличение выработки кожного сала и закупорку пор.

В конечном счете, следует ли вам принимать холодный или горячий душ, зависит от ваших личных предпочтений и конкретных преимуществ, которые вы ищете. Суть в том, что и горячий, и холодный душ могут быть здоровыми. Просто сделайте то или иное сочетание, которое вам больше нравится.

Как принять холодный душ

Если вы хотите попробовать принять холодный душ, важно делать это безопасно и постепенно. Начните с уменьшения температуры вашего обычного горячего душа на несколько градусов каждый день, пока не достигнете температуры ниже 70°F (21°C). Вы также можете начать со стоп и постепенно переходить ко всему телу.

Важно отметить, что слишком долгое пребывание под холодным душем может нанести вред вашему здоровью. Холодный душ следует прекратить, если кожа становится синей, что является признаком нарушения кровообращения. Кроме того, чрезмерное воздействие воды может лишить кожу эфирных масел.

Заключение

В заключение, холодный душ имеет множество преимуществ, которые выходят за рамки простого охлаждения в летнюю жару. Они могут повысить бдительность и энергию, успокоить и успокоить кожу, уменьшить воспаление и боль, улучшить кровообращение и повысить иммунитет. Хотя у принятия холодного душа есть некоторые потенциальные недостатки, его можно безопасно и постепенно включать в свой распорядок дня. Когда дело доходит до принятия холодного или горячего душа, выбор, в конечном счете, остается за вами. Выберите тот, который заставляет вас чувствовать себя лучше.

Часто задаваемые вопросы

Каковы основные преимущества холодного душа для здоровья?

Холодный душ улучшает кровообращение, уменьшает болезненность мышц, повышает иммунитет и повышает умственную активность, способствуя общему укреплению здоровья.

Как часто следует принимать холодный душ для улучшения физической формы?

Принятие холодного душа 3–5 раз в неделю может принести максимальную пользу здоровью и физической форме, включая более быстрое восстановление мышц и прилив энергии.

Полезен ли холодный душ для психического здоровья?

Да, холодный душ помогает снизить стресс и улучшить настроение, стимулируя нервную систему и высвобождая эндорфины.

Может ли холодная водотерапия способствовать снижению веса?

Воздействие холодной воды может активировать бурый жир, увеличивая сжигание калорий и способствуя контролю веса.

Безопасно ли принимать холодный душ каждый день?

В целом да, но начинайте постепенно, чтобы дать организму адаптироваться, и избегайте резких перепадов температур, если у вас есть проблемы со здоровьем.

- Реклама -

Введите ключевые слова для поиска

― МИРОВЫЕ НОВОСТИ ―

spot_img

Самый популярный

spot_img

Популярные статьи

Чего действительно хотят зрелые женщины в отношениях

Зрелые женщины хотят эмоциональной безопасности, честного общения и общих ценностей...

Что на самом деле означает сон о лотерее?

На следующий день после хорошего сна люди говорят: «Мне следует купить лотерейный билет». Вы найдете коллекцию снов, которые снились реальным победителям лотереи за день до того, как они купили лотерею.

10 мощных советов для комфортного дальнего перелёта

Пережить дальний перелет. Перелет на дальние расстояния может быть пугающим, особенно если вы летите эконом-классом. Но не бойтесь! С небольшой подготовкой и некоторыми полезными советами вы сможете выжить и даже насладиться долгим полетом. В этом всеобъемлющем руководстве

- РЕКЛАМА -

Прочитай сейчас

Редкая интимность повышает риски для здоровья женщин

Исследования показывают, что нечастая интимная близость может повышать смертность и риски для здоровья у женщин. Физическая и эмоциональная близость играет ключевую роль в долголетии, снижении стресса и общем благополучии, делая регулярную близость важнейшей частью целостного здоровья женщины.WomanlyZine.com Революционное исследование выявило поразительную связь между нечастой интимной близостью...

Путь Су Ми Чо: голос, покоривший мировую оперу

Су Ми Джо, также известная как Су Гён Джо, южнокорейская сопрано, покорившая публику во всем мире своим выразительным голосом и виртуозным исполнением. Родившаяся 22 ноября 1962 года в Сеуле, Южная Корея, она известна своей способностью исполнять главные колоратурные роли в оперном репертуаре.

Полный осенний гид по здоровью и фитнесу — оставайтесь бодрыми

Осень — прекрасное время, чтобы расставить приоритеты в своей физической форме и здоровье, активизировать занятия фитнесом и воспользоваться уникальными преимуществами сезона. Вот ваше полное руководство по осеннему фитнесу и здоровью.

Понимание скрытых опасностей инсульта

Инфаркт мозга, или ишемический инсульт, происходит, когда блокируется приток крови к части мозга. Распространенные симптомы включают онемение, спутанность сознания и внезапную потерю равновесия. Раннее выявление и лечение имеют решающее значение для минимизации ущерба и улучшения результатов восстановления.WomanlyZine.com Инфаркт мозга, обычно известный как ишемический инсульт, является...

Полное руководство по лимфодренажу для красоты и здоровья

Что такое лимфодренаж? Лимфатическая система играет решающую роль в нашем общем здоровье и благополучии. Он действует как дренажная система, удаляя токсины, отходы и лишнюю жидкость из нашего тела.

Путешествие Джоан Роулинг: триумф над невзгодами

Замечательное путешествие Джоан Роулинг, автора любимой серии о Гарри Поттере, служит вдохновением для начинающих писателей и людей, сталкивающихся с невзгодами. Путь Роулинг к успеху не был гладким, поскольку на этом пути она столкнулась с многочисленными проблемами и неудачами. От личных проблем...

Надежное облегчение зубной боли: причины и решения

Облегчение зубной боли начинается с определения причины — например, кариеса, чувствительности или инфекции — и применения быстрых решений, таких как полоскания соленой водой, обезболивающие или холодные компрессы. Посетите стоматолога для получения стойких результатов.WomanlyZine.com Облегчение зубной боли начинается с определения причины — будь то кариес, чувствительность или инфекция — и немедленного принятия мер. В этом руководстве...

Вся правда о пользе плацентарных инъекций для молодости кожи

Преимущества инъекции плаценты включают улучшение эластичности кожи, улучшение гидратации и уменьшение признаков старения. Полученная из человеческой или животной плаценты, эта процедура популярна в Азии и среди энтузиастов красоты благодаря своему омолаживающему эффекту. Однако важно учитывать безопасность, ингредиенты и профессиональное руководство.WomanlyZine.com Преимущества инъекции плаценты...

5 эффективных упражнений, чтобы быстро сделать икры стройными

Вы ищете способы похудеть икры и добиться стройных ног? Ты не один. Икры, которые крупнее или мускулистее, чем хотелось бы, могут стать источником разочарования для многих людей.

Принцесса Диана: непреходящее наследие сострадания и защиты

Принцесса Диана, также известная как «народная принцесса», покорила мир своим изяществом, состраданием и непоколебимой приверженностью к лучшему.

Лучшие женские резиновые сапоги 2024 года: оставайтесь сухими и стильными

Лучшие женские резиновые сапоги 2023 года: оставайтесь сухими и модными. После обширных исследований мы составили исчерпывающий список лучших женских резиновых сапог на 2023 год.

Как справиться с потерей родителя в зрелом возрасте: боль и путь к исцелению

Потеря родителя в среднем возрасте может быть эмоционально подавляющей, вызывая горе, изменения идентичности и неразрешенные чувства. Многие испытывают усиленную скорбь, когда им приходится балансировать между уходом, карьерой и семьей. Понимание этого горя и поиск поддержки являются важными шагами в преодолении родительской потери на этом переходном этапе жизни.WomanlyZine.com Потеря...