Как заниматься йогой для лица? Когда мы стареем, признаки времени начинают отмечаться на наших лицах. Морщины, дряблость кожи и потеря мышечного тонуса становятся более заметными, заставляя многих людей искать способы повернуть время вспять. В то время как традиционные методы, такие как пластическая хирургия и антивозрастные кремы, уже давно популярны, в мире омоложения лица наблюдается растущая тенденция: йога для лица. Эта новая практика утверждает, что предлагает преимущества подтяжки лица без необходимости инвазивных процедур или дорогостоящих продуктов. В этой статье мы рассмотрим эффективность йоги для лица, как она работает и как часто вы должны практиковать, чтобы увидеть результаты.
Что такое фейс-йога?
Фейс-йога, также известная как упражнения для лица, включает в себя выполнение определенных движений и растяжек, направленных на приведение в тонус мышц лица и шеи. Цель состоит в том, чтобы улучшить мышечную силу, кровообращение и общий внешний вид кожи. Хотя лицевые упражнения десятилетиями использовались для лечения заболеваний, связанных с мышцами, таких как инсульты и паралич Белла, в последние годы их потенциальные омолаживающие эффекты привлекли внимание. Сторонники йоги для лица утверждают, что регулярная практика может помочь разгладить морщины, подтянуть обвисшую кожу и улучшить общую упругость и молодость лица.
Эффективна ли йога для лица?
Эффективность йоги для лица во многом зависит от целеустремленности и последовательности практикующего. По словам Сабины Виземанн, старшего химика Лаборатории красоты, старение лица частично связано с потерей мышечной массы. Регулярно задействуя и укрепляя эти мышцы с помощью упражнений йоги для лица, можно добиться более упругого и молодого вида. Исследование, проведенное Northwestern Medicine, показало, что участники, которые постоянно практиковали упражнения йоги для лица по 30 минут в день в течение 20 недель, почувствовали увеличение объема щек, благодаря чему они выглядели почти на три года моложе.
Хотя йога для лица может быть эффективным естественным решением для восстановления молодости, важно отметить, что она не должна заменять проверенные методы омолаживающего ухода за кожей и защиту от солнца. Йога для лица в сочетании с комплексным уходом за кожей может улучшить общие результаты и способствовать более молодому внешнему виду.
Как часто нужно заниматься фейс-йогой?
Последовательность является ключевым моментом, когда дело доходит до йоги для лица. Эксперты рекомендуют ежедневно заниматься йогой для лица для достижения оптимальных результатов. Коко Хаяши, инструктор по йоге для лица, предлагает заниматься 30-минутной ежедневной рутиной в течение как минимум пяти месяцев, чтобы потенциально достичь пары лет молодости. Важно подходить к йоге для лица с самоотверженностью и терпением, так как результаты могут быть не сразу. Может потребоваться несколько недель или даже месяцев регулярной практики, чтобы заметить значительные изменения в мышечном тонусе и внешнем виде кожи.
Как работает йога для лица?
Йога для лица направлена на пробуждение и тонизирование спящих мышц лица, а также на расслабление перегруженных мышц, которые могут способствовать появлению морщин и обвисанию кожи. На занятиях по фейс-фитнесу инструкторы провести участников через серию упражнений разработаны для активизации и укрепления определенных мышц лица. Улучшая мышечный тонус и кровообращение, упражнения йоги для лица могут привести к более гладкому, подтянутому и молодому цвету лица.
Пять лучших упражнений йоги для лица
Чтобы начать заниматься йогой для лица, вот пять эффективных упражнений, рекомендованных инструктором по йоге для лица Коко Хаяши:
Упражнение 1: откровение
- Расположите пальцы в форме «бинокуляра» вокруг бровей, щек и лица.
- Поднимите брови, не слишком морщась на лбу, затем прищурьтесь и снова поднимите их.
- Повторите это упражнение около 50 раз.
Упражнение 2: Подъемник лба
- Переплетите пальцы на лбу и слегка надавите.
- Попытайтесь поднять лоб, сопротивляясь давлению.
- Повторите это упражнение 50 раз или удерживайте до одной минуты.
Упражнение 3: подтяжка щек
- Широко откройте рот, прикрывая губы зубами.
- Поднимите щеки и задержитесь на 10 секунд, прежде чем вернуться в нормальное положение.
- Старайтесь повторить это упражнение 50 раз, стараясь не щуриться при подъеме.
Упражнение 4: Растяжка шеи и челюсти
- Слегка наклоните лицо вверх и поднимите подбородок вверх и вперед под углом 45 градусов к одному плечу.
- Задержитесь в этом положении на три секунды, прежде чем вернуться в центр и повторить с другой стороны.
- Повторите это упражнение по 20 раз на каждую сторону или в течение нескольких минут.
Упражнение 5: Сморщивание губ
- Сожмите губы и слегка расслабьте их.
- Повторяйте это упражнение от одной до нескольких минут.
Дополнительные советы по эффективной практике йоги для лица
- Последовательность является ключевым моментом: ежедневно выполняйте упражнения йоги для лица для достижения наилучших результатов.
- Будьте терпеливы: может пройти несколько недель или месяцев, прежде чем вы заметите значительные улучшения.
- Избегайте чрезмерных морщин: старайтесь не морщить и не щуриться слишком сильно во время упражнений, так как это может усилить морщины.
- В сочетании с комплексным уходом за кожей: йога для лица может повысить эффективность антивозрастных средств по уходу за кожей и защиты от солнца.
Заключение
Йога для лица предлагает естественный и неинвазивный подход к борьбе с признаками старения. Задействуя и тонизируя мышцы лица и шеи, регулярная практика может привести к более молодому виду. Хотя результаты могут быть не мгновенными, ключевыми являются последовательность и преданность делу. Сочетайте йогу для лица с комплексным уходом за кожей для достижения оптимальных результатов. Итак, если вы ищете способ повернуть время вспять без хирургического вмешательства или дорогостоящих кремов, попробуйте йогу для лица и откройте для себя преобразующую силу этих простых упражнений.
