Сила йоги для лица: тонизируйте и подтягивайте свой путь к молодости

Бесплатная подписка

Как заниматься йогой для лица? Когда мы стареем, признаки времени начинают отмечаться на наших лицах. Морщины, дряблость кожи и потеря мышечного тонуса становятся более заметными, заставляя многих людей искать способы повернуть время вспять. В то время как традиционные методы, такие как пластическая хирургия и антивозрастные кремы, уже давно популярны, в мире омоложения лица наблюдается растущая тенденция: йога для лица. Эта новая практика утверждает, что предлагает преимущества подтяжки лица без необходимости инвазивных процедур или дорогостоящих продуктов. В этой статье мы рассмотрим эффективность йоги для лица, как она работает и как часто вы должны практиковать, чтобы увидеть результаты.

как заниматься йогой для лица

Что такое фейс-йога?

Фейс-йога, также известная как упражнения для лица, включает в себя выполнение определенных движений и растяжек, направленных на приведение в тонус мышц лица и шеи. Цель состоит в том, чтобы улучшить мышечную силу, кровообращение и общий внешний вид кожи. Хотя лицевые упражнения десятилетиями использовались для лечения заболеваний, связанных с мышцами, таких как инсульты и паралич Белла, в последние годы их потенциальные омолаживающие эффекты привлекли внимание. Сторонники йоги для лица утверждают, что регулярная практика может помочь разгладить морщины, подтянуть обвисшую кожу и улучшить общую упругость и молодость лица.

Эффективна ли йога для лица?

Эффективность йоги для лица во многом зависит от целеустремленности и последовательности практикующего. По словам Сабины Виземанн, старшего химика Лаборатории красоты, старение лица частично связано с потерей мышечной массы. Регулярно задействуя и укрепляя эти мышцы с помощью упражнений йоги для лица, можно добиться более упругого и молодого вида. Исследование, проведенное Northwestern Medicine, показало, что участники, которые постоянно практиковали упражнения йоги для лица по 30 минут в день в течение 20 недель, почувствовали увеличение объема щек, благодаря чему они выглядели почти на три года моложе.

Хотя йога для лица может быть эффективным естественным решением для восстановления молодости, важно отметить, что она не должна заменять проверенные методы антивозрастного ухода за кожей и защиту от солнца. Йога для лица в сочетании с комплексной программой процедура ухода за кожей, может улучшить общие результаты и способствовать более молодому внешнему виду.

Как часто нужно заниматься фейс-йогой?

Последовательность является ключевым моментом, когда дело доходит до йоги для лица. Эксперты рекомендуют ежедневно заниматься йогой для лица для достижения оптимальных результатов. Коко Хаяши, инструктор по йоге для лица, предлагает заниматься 30-минутной ежедневной рутиной в течение как минимум пяти месяцев, чтобы потенциально достичь пары лет молодости. Важно подходить к йоге для лица с самоотверженностью и терпением, так как результаты могут быть не сразу. Может потребоваться несколько недель или даже месяцев регулярной практики, чтобы заметить значительные изменения в мышечном тонусе и внешнем виде кожи.

Как работает йога для лица?

Фейс-йога фокусируется на пробуждении и тонизировании спящих мышц лица, а также на расслаблении перегруженных мышц, которые могут способствовать образованию морщин и дряблости. На занятиях по фитнесу для лица инструкторы проводят серию упражнений, направленных на активацию и укрепление определенных лицевых мышц. Улучшая мышечный тонус и кровообращение, упражнения йоги для лица могут привести к более гладкому, упругому и молодому цвету лица.

- Реклама -

Пять лучших упражнений йоги для лица

YouTube видео
5 упражнений йоги для лица, которые вы хотели бы знать раньше

Чтобы начать заниматься йогой для лица, вот пять эффективных упражнений, рекомендованных инструктором по йоге для лица Коко Хаяши:

Упражнение 1: откровение

  • Расположите пальцы в форме «бинокуляра» вокруг бровей, щек и лица.
  • Поднимите брови, не слишком морщась на лбу, затем прищурьтесь и снова поднимите их.
  • Повторите это упражнение примерно в 50 раз.

Упражнение 2: Подъемник лба

  • Переплетите пальцы на лбу и слегка надавите.
  • Попытайтесь поднять лоб, сопротивляясь давлению.
  • Повторите это упражнение 50 раз или удерживайте до одной минуты.

Упражнение 3: подтяжка щек

  • Широко откройте рот, прикрывая губы зубами.
  • Поднимите щеки и задержитесь на 10 секунд, прежде чем вернуться в нормальное положение.
  • Старайтесь повторить это упражнение 50 раз, стараясь не щуриться при подъеме.

Упражнение 4: Растяжка шеи и челюсти

  • Слегка наклоните лицо вверх и поднимите подбородок вверх и вперед под углом 45 градусов к одному плечу.
  • Задержитесь в этом положении на три секунды, прежде чем вернуться в центр и повторить с другой стороны.
  • Повторите это упражнение по 20 раз на каждую сторону или в течение нескольких минут.

Упражнение 5: Сморщивание губ

  • Сожмите губы и слегка расслабьте их.
  • Повторяйте это упражнение от одной до нескольких минут.

Дополнительные советы по эффективной практике йоги для лица

  • Последовательность является ключевым моментом: ежедневно выполняйте упражнения йоги для лица для достижения наилучших результатов.
  • Будьте терпеливы: может пройти несколько недель или месяцев, прежде чем вы заметите значительные улучшения.
  • Избегайте чрезмерных морщин: старайтесь не морщить и не щуриться слишком сильно во время упражнений, так как это может усилить морщины.
  • Combine with a comprehensive skincare routine: Face yoga can enhance the effectiveness of anti-aging средства по уходу за кожей and sun protection.

Заключение

Йога для лица предлагает естественный и неинвазивный подход к борьбе с признаками старения. Задействуя и тонизируя мышцы лица и шеи, регулярная практика может привести к более молодому виду. Хотя результаты могут быть не мгновенными, ключевыми являются последовательность и преданность делу. Сочетайте йогу для лица с комплексным уходом за кожей для достижения оптимальных результатов. Итак, если вы ищете способ повернуть время вспять без хирургического вмешательства или дорогостоящих кремов, попробуйте йогу для лица и откройте для себя преобразующую силу этих простых упражнений.

Введите ключевые слова для поиска

- РЕКЛАМА -

Самый популярный

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите свое имя здесь

Популярные статьи

- РЕКЛАМА -

Прочитай сейчас

Прически с седыми волосами для женщин старше 50 лет: возьмите в руки свои серебряные пряди

As women enter their 50s, many notice a beautiful transformation happening to their hair—silver strands starting to appear. Embracing gray hair has become a powerful movement, challenging societal norms and redefining beauty standards. Gray hair can be a symbol of wisdom, experience, and self-acceptance. In this article,...

Важность фитнеса во время менопаузы

Менопауза – это естественный переходный период, который проходят женщины с возрастом. Это приводит к значительным изменениям в организме, включая снижение уровня репродуктивных гормонов, таких как эстроген. Хотя менопауза является нормальной частью жизни женщины, она также может сопровождаться различными проблемами, такими как...

Лучший 28-дневный тренировочный вызов, чтобы стать сильнее во всем

28-дневный челлендж обеспечивает структуру и подотчетность, помогая сохранять мотивацию и приверженность своим целям в фитнесе.

Ранние признаки деменции: что следует знать женщинам

Когда женщины достигают среднего возраста, важно знать о ранних признаках деменции. Потеря памяти и снижение когнитивных функций могут нарушить повседневную жизнь и помешать нам выполнять повседневные задачи.

Создание и развитие поддерживающих сообществ

В современном быстро меняющемся мире многие женщины среднего возраста сталкиваются с уникальными проблемами и социальным давлением, которые могут повлиять на их психическое здоровье и общее благополучие. Важность создания и развития поддерживающих сообществ для этих женщин невозможно переоценить. Когда женщины собираются вместе, у них есть сила...

Растущая тенденция персональных тренировок для пожилых людей: путь к независимости и улучшению здоровья

Персональные тренеры, обслуживающие пожилых людей, понимают конкретные проблемы со здоровьем, с которыми они сталкиваются. Они разрабатывают программы тренировок с учетом индивидуальных потребностей, уделяя особое внимание улучшению мышечной силы и гибкости.

Анджелина Джоли: путь к славе

Анджелина Джоли родилась 4 июня 1975 года в Лос-Анджелесе, Калифорния, известная актриса, режиссер и общественный деятель. Начиная с ранних испытаний и заканчивая прорывными ролями и многочисленными достижениями, Джоли оставила неизгладимый след в мире кино.

Важность активации центральной нервной системы (ЦНС) перед тренировкой

Правильно активируя центральную нервную систему (ЦНС) перед тренировкой, вы можете оптимизировать работу мышц, улучшить координацию и повысить общую производительность.

Лучшая дышащая обувь для потных ног: сохраняйте прохладу и комфорт

Вы устали бороться с дискомфортом и смущением потных ног? Не волнуйтесь, мы вас прикроем. В этом подробном руководстве мы рассмотрим лучшую дышащую обувь для потливых ног, которая гарантирует, что вам будет прохладно и комфортно в течение всего дня.

Разговор о сексе с партнером: преодоление неловкости и построение близости

Разговор о сексе с вашим партнером может вызывать дискомфорт, но это важный аспект построения близости и поддержания здоровых отношений, преодоления неловкости и построения близости.

Как увеличить эффективность тренировок во время менструального цикла

Понимание влияния менструального цикла на эффективность тренировок и соответствующая корректировка тренировок могут помочь вам оптимизировать свой фитнес-путешествие.

Одежда для тренировок для йоги и пилатеса для женщин 2023 года: полное руководство

Готовы ли вы улучшить свою практику йоги и пилатеса в 2023 году? Не смотрите дальше! В этом подробном руководстве мы углубимся в последние тенденции и лучшие варианты одежды для занятий йогой и пилатесом для женщин. От стильных леггинсов до поддерживающих спортивных бюстгальтеров — у нас есть для вас...