По мере смены времен года и погоды наше тело претерпевает различные изменения, которые могут повлиять на наше здоровье. Понимание этих сезонных изменений в состоянии здоровья может помочь нам лучше заботиться о себе в течение года. В этой статье мы рассмотрим три удивительных способа влияния сезонных изменений на наше здоровье.
1. Сезонные генетические изменения.
Недавние исследования показали, что активность некоторых генов в нашем организме подвержена сезонным изменениям. Например, в летние месяцы активнее работают гены, подавляющие воспаление. Хотя воспаление имеет решающее значение для борьбы с инфекциями, чрезмерная активность immune system может способствовать развитию таких заболеваний, как диабет первого типа, артрит и депрессия. Пока неясно, влияет ли температура, дневной свет или другие факторы на активность этого гена.
С другой стороны, в зимний сезонхарактеризуется пониженной активностью генов, подавляющих воспаление, и может усилить нашу реакцию на прививки. Это может быть особенно полезно, когда речь идет о ежегодной прививке от гриппа.
2. Влияние холодной погоды на артерии
Воздействие холодной погоды может привести к падению температуры тела, что приводит к сужению артерий, в том числе сердечных. Это сужение увеличивает риск сердечных приступов, поскольку сердечные мышцы могут не получать достаточного кровоснабжения. Симптомы сердечного приступа могут включать боль в груди, одышку, утомление и общее недомогание.
Интересно, что увеличение числа сердечных приступов зимой связано не только с низкой температурой. Исследователи обнаружили, что риск сердечного приступа повышается в период с 25 декабря по 7 января даже в регионах с более теплым климатом. Такие факторы, как стресс, чрезмерное употребление еды и напитков, путешествия и ограниченный доступ к медицинскому обслуживанию, могут способствовать этому сезонному всплеску сердечных приступов.
С другой стороны, более низкие температуры имеют свои особенности. польза для здоровья. Прохладная погода может стимулировать выработку бурого жира в нашем организме. Коричневый жир легче преобразуется в тепло и связан с более низким риском развития таких заболеваний, как диабет, ожирение и метаболический синдром. Уменьшая температуру, мы можем использовать этот сезонный эффект для здоровья и снизить риск развития этих заболеваний.
Упражнение на холоде также может стимулировать выработку бурого жира. Однако это Важно разминаться перед напряженной деятельностью, так как внезапные физические нагрузки на холоде могут создать дополнительную нагрузку на сердце.
3. Сезонное влияние на психическое здоровье.
Смена времен года может значительно влияют на наше психическое здоровье. Воспаление, которое связано с депрессией и расстройствами настроения, как правило, играет роль в этих состояниях. В результате этого заболеваемость депрессией и другими расстройствами настроения часто возрастает в зимние месяцы. Сезонное аффективное расстройство (САР), тип депрессии, которым страдают до 6 процентов населения, обычно начинается поздней осенью и стихает весной или летом. Симптомы САР включают в себя низкую энергию, повышенный сон и аппетит, а также общее чувство грусти. Однако САР можно контролировать с помощью различных стратегий, таких как повышенная физическая активность, воздействие светотерапии и поддержание здорового диета.
Интересно, что наша способность концентрировать внимание улучшается с увеличением продолжительности дня летом, а задачи рабочей памяти показывают лучшую производительность в осенние месяцы.
С другой стороны, лето может принести и свои психическое здоровье Это создает проблемы, особенно для детей. Некоторые люди могут испытывать бессонницу, тревогу, возбуждение, беспокойство и увеличение веса в летние месяцы. Нарушенный график, проблемы с образом тела и чрезмерная жара могут способствовать возникновению этих трудностей.
Сохранение здоровья в любое время года
Хотя наше тело претерпевает изменения во время сезонных переходов, есть шаги, которые мы можем предпринять, чтобы поддерживать свое здоровье круглый год. Вот несколько советов, которые следует учитывать:
- Питательная диета. Употребление сбалансированной и питательной диеты может обеспечить необходимые питательные вещества для поддержания общего состояния здоровья и укрепления иммунной системы.
- Регулярные физические упражнения: регулярная физическая активность не только улучшает сердечно-сосудистое здоровье но также помогает контролировать уровень стресса и способствует общему благополучие.
- Достаточный сон. Уделение приоритетного внимания достаточному количеству сна важно для поддержания здоровой иммунной системы и оптимального психического здоровья.
- Гигиена рук. Соблюдение правил гигиены рук, например регулярное мытье рук, может помочь предотвратить распространение болезней.
- Прививки. Своевременное проведение прививок, включая ежегодную прививку от гриппа, может обеспечить дополнительную защиту от сезонных заболеваний.
- Stress Management: Implementing методы управления стрессом, такие как медитация, упражнения по глубокому дыханию или хобби, могут помочь уменьшить влияние стресса на наше общее состояние здоровья.
- Обращение за медицинской помощью. Если у вас возникли какие-либо тревожные симптомы или вы почувствовали недомогание, важно обратиться к своему лечащему врачу для надлежащего обследования и получения рекомендаций.
Помните, что каждое время года приносит свои проблемы и возможности для здоровья. Проявляя инициативу и делая здоровый выбор, мы можем легче ориентироваться в сезонных изменениях и поддерживать свое благополучие в течение всего года.
Заключение
Сезонные изменения оказывают значительное влияние на наше здоровье, включая генетические изменения, реакцию артерий на холодную погоду и психическое здоровье колебания. По понимание этих сезонных изменений здоровья, мы можем принять соответствующие меры для поддержания нашего благополучия. От поддержания здорового образа жизни до обращения за медицинской помощью при необходимости, у нас есть возможность защитить наше здоровье в любое время года. Примите уникальность каждого сезона и Отдавайте приоритет своему здоровью круглый год.
Часто задаваемые вопросы
- Какие заболевания наиболее распространены во время сезонных изменений?
Респираторные инфекции, такие как простуда, грипп, бронхит и аллергии, а также кожные заболевания и желудочные инфекции, часто встречаются во время сезонных переходов. - Почему сезонные изменения увеличивают риск заболеваний?
Колебания температур могут ослабить иммунную систему, а изменения влажности и аллергены окружающей среды создают благоприятные условия для развития патогенов и аллергии. - Как защитить себя от сезонных заболеваний?
Повышайте иммунитет с помощью сбалансированной диеты, оставаться увлажненным, одевайтесь по погоде, соблюдайте правила гигиены и рассмотрите возможность вакцинации от гриппа и других предотвратимых заболеваний. - Чаще ли аллергия встречается в определенные времена года?
Да, пик аллергии, связанной с пыльцой, приходится на весну, в то время как форма а пылевые клещи чаще встречаются во влажные или холодные сезоны, вызывая аллергические реакции. - Когда следует обратиться к врачу при симптомах сезонного заболевания?
Обратитесь за медицинской помощью, если такие симптомы, как высокая температура, постоянный кашель, затрудненное дыхание или длительная усталость сохраняются, поскольку они могут указывать на более серьезное заболевание.
