페이스 요가를 하는 방법은 나이가 들면 세월의 흔적이 얼굴에 나타나기 시작합니다. 주름, 처진 피부, 근긴장도 손실이 더욱 두드러져 많은 사람들이 시계를 되돌릴 방법을 찾고 있습니다. 성형 수술 및 노화 방지 크림과 같은 전통적인 방법이 오랫동안 인기를 끌었지만 안면 회춘의 세계에서는 페이스 요가라는 추세가 증가하고 있습니다. 이 새로운 관행은 침습적 절차나 값비싼 제품 없이 안면 성형의 이점을 제공한다고 주장합니다. 이 기사에서는 페이스 요가의 효과, 효과를 보기 위해 얼마나 자주 연습해야 하는지에 대해 알아봅니다.
페이스 요가란?
얼굴 운동으로도 알려진 페이스 요가는 얼굴과 목의 근육을 목표로 삼고 탄탄하게 만들기 위해 특정 동작과 스트레칭을 수행하는 것을 포함합니다. 목표는 근력, 순환, 전반적인 피부 외관을 개선하는 것입니다. 안면 운동은 뇌졸중, 벨마비와 같은 근육 관련 질환의 치료에 수십 년 동안 사용되어 왔지만 최근 몇 년 동안 그 잠재적인 노화 방지 효과가 주목을 받고 있습니다. 페이스 요가 지지자들은 규칙적인 연습이 주름을 완화하고, 처진 피부를 리프팅하며, 얼굴의 전반적인 탄력과 젊음을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다.
페이스 요가는 효과가 있습니까?
페이스 요가의 효과는 주로 수행자의 헌신과 일관성에 달려 있습니다. 뷰티랩의 선임 화학자인 사비나 위제만에 따르면, 얼굴 노화는 부분적으로 근육 손실에 기인합니다. 페이스 요가 운동을 통해 이러한 근육을 정기적으로 활용하고 강화하면 더욱 탄탄하고 어려 보이는 모습을 얻을 수 있습니다. 노스웨스턴 의학(Northwestern Medicine)이 실시한 연구에 따르면 20주 동안 하루 30분씩 페이스 요가 운동을 지속적으로 수행한 참가자들은 볼이 충만해져서 거의 3년 더 젊어 보이는 것으로 나타났습니다.
페이스 요가는 젊어 보이는 모습을 되찾기 위한 효과적인 천연 솔루션이 될 수 있지만 입증된 노화 방지 스킨케어 관행과 자외선 차단을 대체해서는 안 된다는 점에 유의해야 합니다. 종합적인 스킨케어 루틴과 페이스 요가를 결합하면 전반적인 결과를 향상시키고 더 어려 보이는 외모를 촉진할 수 있습니다.
페이스 요가를 얼마나 자주 해야 할까요?
페이스 요가의 핵심은 일관성입니다. 전문가들은 최적의 결과를 위해 매일 페이스 요가를 연습할 것을 권장합니다. 페이셜 요가 강사인 하야시 코코는 잠재적으로 2년 동안 젊음을 유지하기 위해 최소 5개월 동안 매일 30분의 루틴을 할 것을 제안합니다. 결과가 즉각적이지 않을 수 있으므로 헌신과 인내심을 가지고 페이스 요가에 접근하는 것이 중요합니다. 근긴장도와 피부 모양의 현저한 변화를 알아차리려면 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다.
페이스 요가는 어떻게 작동합니까?
페이스 요가는 얼굴의 휴면 근육을 깨우고 탄력 있게 가꾸는 동시에 주름과 처짐을 유발할 수 있는 과로한 근육을 이완하는 데 중점을 둡니다. 페이스 피트니스 수업에서 강사는 일련의 연습을 통해 참가자를 안내합니다. 특정 얼굴 근육을 활성화하고 강화하도록 설계되었습니다. 얼굴 요가 운동은 근육의 긴장과 혈액 순환을 개선하여 더 매끄럽고 탄력 있고 젊은 안색으로 가꾸어 줍니다.
5가지 최고의 페이스 요가 운동
페이스 요가를 시작하기 위해 페이셜 요가 강사 하야시 코코가 권장하는 5가지 효과적인 운동은 다음과 같습니다.
연습 1: 아이오프너
- 손가락을 눈썹, 뺨, 얼굴 전체에 "쌍안경" 모양으로 놓습니다.
- 이마에 너무 주름이 생기지 않게 눈썹을 들어올린 후 눈을 찡긋하고 다시 눈썹을 올려줍니다.
- 이 운동을 약 50회 반복합니다.
운동 2: 이마 리프터
- 이마에 손가락을 끼우고 가볍게 누르십시오.
- 압력에 저항하면서 이마를 들어 올리십시오.
- 이 운동을 50회 반복하거나 최대 1분간 유지합니다.
운동 3: 치크 리프터
- 입을 크게 벌리고 치아가 입술을 덮도록 합니다.
- 뺨을 들어올리고 10초간 유지한 후 정상 위치로 돌아갑니다.
- 들어 올리는 동안 눈을 가늘게 뜨지 않도록 이 운동을 50회 반복하는 것을 목표로 하십시오.
운동 4: 목과 턱 스트레칭
- 얼굴을 약간 위로 기울이고 턱을 들어 올려 한쪽 어깨를 향해 45도 각도로 앞으로 내밉니다.
- 이 자세를 3초간 유지한 후 중앙으로 돌아가 반대쪽도 반복합니다.
- 이 운동을 좌우 각각 20회 또는 몇 분 동안 반복합니다.
운동 5: 주름진 입술
- 입술을 오므리고 살짝 벌리십시오.
- 이 운동을 1분에서 몇 분 동안 반복합니다.
효과적인 페이스 요가 연습을 위한 추가 팁
- 일관성이 핵심입니다. 최상의 결과를 얻으려면 매일 페이스 요가를 연습하세요.
- 인내심을 가지십시오. 중요한 개선 사항을 확인하는 데 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다.
- 과도한 주름 방지: 운동 중에 얼굴을 너무 많이 구부리거나 가늘게 뜨지 마십시오. 주름이 악화될 수 있습니다.
- 포괄적인 스킨케어 루틴과 결합: 페이스 요가는 노화 방지 스킨케어 제품 및 자외선 차단 효과를 향상시킬 수 있습니다.
결론
페이스 요가는 노화의 징후와 싸우기 위한 자연스럽고 비침습적인 접근 방식을 제공합니다. 정기적인 연습은 얼굴과 목의 근육을 연결하고 탄력 있게 함으로써 더 어려 보이는 외모로 이어질 수 있습니다. 결과가 즉각적이지 않을 수 있지만 일관성과 헌신이 핵심입니다. 페이스 요가와 포괄적인 스킨케어 루틴을 결합하여 최적의 결과를 얻으십시오. 따라서 수술이나 값비싼 크림을 사용하지 않고 시간을 되돌리는 방법을 찾고 있다면 페이스 요가를 시도하고 이 간단한 운동의 변화하는 힘을 발견하십시오.
