최근 연구에서 성 활동과 수명에 대해 주목할 만한 사실이 밝혀졌습니다. 성 활동에 거의 참여하지 않는 여성은 일주일에 한 번 이상 성관계를 갖는 여성에 비해 사망 위험이 70% 더 높습니다. 이 수치는 우울증이 있는 사람들에게 더욱 극명한 그림을 그립니다. 성적 접촉이 일주일에 한 번 미만일 경우 사망 위험이 197% 더 높아집니다.
20~59세의 미국 성인 14,542명을 대상으로 한 자세한 연구에서는 노년기에 성 활동이 건강, 행복, 장수와 어떻게 연결되는지 보여줍니다. 연구팀의 데이터에 따르면 참가자의 95%가 연간 12회 이상 성적 접촉을 했다고 합니다. 그러나 38%만이 주간 친밀한 순간을 보고했습니다. 이러한 결과는 정기적인 친밀한 관계 성 건강상의 이점을 얻는 데 중요한 역할을 할 수 있으며 수명을 연장하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
이 글에서는 성 활동과 사망 위험이 어떻게 얽혀 있는지 자세히 살펴봅니다. 이러한 발견의 배후에 있는 신체적, 심리적 요인을 살펴보고, 성 건강 성인이 되어서도 강한!
연구 방법론 이해
연구팀은 성 활동과 사망률이 어떻게 연관되어 있는지 살펴보았습니다. 그들의 연구는 다양한 연령대와 인구 집단에서 자세한 데이터를 수집하기 위해 여러 가지 방법을 사용했습니다.
연구 설계 및 인구 샘플
여러 대규모 연구가 이 연구의 기초입니다. 국민건강영양조사(NHANES)는 20~59세 17,243명의 데이터를 살펴보았습니다. 중년기 발달 국가 조사 (MIDUS)는 25~74세 성인 3,032명을 대상으로 조사했는데, 여기에는 여성 1,561명과 남성 1,471명이 포함되었습니다. 국가 사회 생활, 건강 및 노화 프로젝트(NSHAP)는 57~85세 성인 3,005명을 대상으로 조사했습니다.
독일 노령화 조사(DEAS)는 개인 주택에 거주하는 40세 이상의 사람들을 중심으로 더 가치 있는 데이터를 제공했습니다. 이 횡단면 연구는 56% 응답률을 얻었습니다. 건강 문제와 거부가 일부 사람들이 참여하지 않은 주된 이유였습니다.
암스테르담(LASA) 종단 노화 연구은 원래 55~85세였던 3,107명의 네덜란드 성인을 무작위로 추출하여 설명을 제공했습니다. 이 연구는 시작 시 62% 협조율을 달성했으며, 연구자들은 사람들의 집에서 대면 인터뷰를 진행했습니다.
데이터 수집 방법
연구자들은 정교한 기술을 사용하여 성 활동에 대한 민감한 정보를 수집했습니다. NHANES 연구 참여자는 모바일 검사 센터 내 개인실에서 오디오 컴퓨터 지원 자가 인터뷰 시스템을 사용했습니다. 이 방법은 프라이버시를 보장하고 친밀한 세부 사항을 정확하게 보고하는 데 도움이 되었습니다.
MIDUS는 전화 인터뷰와 우편 설문지를 결합하여 60.8% 응답률을 얻었습니다. NSHAP는 영어와 스페인어로 가정 인터뷰를 실시하고 생체 측정치를 수집하여 75.5% 가중 응답률을 달성했습니다.
연구자들은 성 활동 빈도에 대해 질문하기 위해 표준 측정법을 사용했습니다.
- NHANES는 참가자들에게 질, 항문 또는 구강 성행위에 대해 물었고 답변은 "한 번도 없다"에서 "연간 365회 이상"까지 다양했습니다.
- MIDUS와 NSHAP는 성적 접촉을 포함하는 상호 자발적 활동을 포함하여 성 활동을 광범위하게 정의했습니다.
연구에서는 또한 성 활동과 관련된 다양한 건강 지표를 측정했습니다.
- 신체 건강 지표:
- C-반응성 단백질 수치
- 혈압 측정
- 총 콜레스테롤
- 당화혈색소
- 백혈구 수
- 정신 건강 평가:
- 환자 건강 설문지-9 우울증 선별
- 자기평가 건강 평가
성적 취향에 대한 질문은 대부분 연구에서 0.3%에서 5.1%로 낮은 무응답률을 보였습니다. 여성과 노년층 참가자는 남성과 젊은 참가자보다 무응답률이 더 높았습니다.
연구자들은 다양한 선택 확률과 무응답을 조정하기 위해 표본 가중치를 사용했습니다. DEAS 연구는 국가 확률 표본 추출 방법을 사용하여 데이터 품질을 높게 유지했습니다.
LASA는 자기 완성 설문지에 성적 취향 관련 질문을 포함시켜 독특한 접근 방식을 취했습니다. 응답한 2,302명의 참가자 중 82.5%는 성적 취향의 중요성에 대해 유효한 답변을 했지만, 성적 즐거움에 대한 질문에 답한 사람은 45.3%에 불과했습니다.
이러한 방법은 연구자들이 다양한 연령대와 인구에서 성 활동, 건강 결과, 사망률 간의 복잡한 연관성을 알아내는 데 도움이 되는 강력한 데이터 세트를 만들어냈습니다. 다양한 데이터 수집 방법과 프라이버시와 표현에 대한 세심한 주의가 결합되어 성 활동이 장수와 어떻게 연결되는지 이해하는 데 강력한 기반을 구축했습니다.
신체 건강 지표와 성적 빈도
과학은 사람들이 얼마나 자주 성관계를 갖는지와 신체 건강 지표 사이에 강력한 연관성을 발견했습니다. 이러한 발견은 친밀한 관계가 우리 몸의 핵심 기능에 영향을 미치는 새로운 방식을 보여줍니다.
C-반응성 단백질 수치
주요 염증 마커인 C-반응성 단백질(CRP)은 성 활동 패턴에 따라 변화합니다. 연구에 따르면 성관계를 더 자주 하는 사람들은 CRP 수치가 낮은 경향이 있습니다. 규칙적인 성 활동을 하는 사람들은 염증 마커가 적고, 이는 전반적인 건강이 더 좋다는 것을 시사합니다.
여성은 남성보다 CRP 변화로 인한 효과가 더 강합니다. CRP 수치는 몸통 지방이 증가함에 따라 더 많이 상승합니다(피 상호 작용 = 0.0004). 체지방 분포는 남성보다 여성의 CRP 수치에 더 많은 영향을 미칩니다(TFM에 맞게 조정된 R2 = 0.04 대 0.008).
혈압 측정
성행위 빈도는 혈압 수치와 명확한 관련이 있습니다. 20~47세의 건강한 사람 51명을 대상으로 한 유럽 연구에 따르면, 성관계 빈도가 높을수록 혈압이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 성 활동이 증가함에 따라 혈압이 꾸준히 떨어졌습니다.
고혈압이 있는 젊은 환자와 중년 환자를 추적한 68개월 연구에 따르면 성적 빈도는 전인구 사망률을 예측할 수 있는 것으로 나타났습니다. 정기적인 친밀한 만남은 보호에 도움이 될 수 있습니다. 심혈관 건강.
고혈압이 있는 경우:
- 혈관 손상은 성적 만족에 영향을 미칠 수 있습니다
- 혈류 감소는 각성 메커니즘에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 일부 혈압 약물은 성욕에 영향을 미칠 수 있습니다.
면역 체계 지표
성 활동 패턴은 주목할 만한 면역 체계 반응을 유발합니다. 윌크스 대학의 연구에 따르면 일주일에 한두 번 성관계를 가진 사람들은 감염과 싸우는 면역글로불린 A(IgA) 수치가 더 높았습니다.
16,000명의 참가자를 대상으로 한 대규모 연구에서는 한 달에 세 번 이상 성관계를 가진 사람들의 76.6%가 더 나은 면역 저항력을 보였다고 밝혔습니다. 이 그룹은 덜 자주 성관계를 가진 사람들보다 병원균을 더 잘 물리쳤습니다.
자궁경부질 면역 반응은 흥미로운 패턴을 보여줍니다. 연구에서는 20가지 면역 매개체 중 19가지를 지속적으로 검출했으며, 이는 첫 번째 성 활동 후 증가했습니다(13/19의 경우 p<0.05). 가장 강력한 증거는 다음에 대해 나타났습니다.
- 인터루킨-1β
- 일리노이주-2
- CXCL8
성 활동은 남성과 여성 간에 면역 기능에 다르게 영향을 미칩니다. 파트너와 함께 하는 성 활동은 우울증 증상이 있는 여성의 면역력을 낮출 수 있습니다. 비슷한 증상을 보이는 남성은 규칙적인 섹스를 통해 면역 체계에 이점을 얻을 수 있습니다.
백혈구 수치는 연령 관련 효과를 보여줍니다. 더 자주 성관계를 가진 70세 이상의 사람들은 부정적인 연관성을 보였습니다. 연구에 따르면 성적으로 활동적인 노인은 더 나은 것과 연결되는 항염증 상태를 가지고 있습니다. 삶의 질을 높여줍니다.
정기적인 친밀한 만남은 특히 노령 인구에게 유익한 것으로 보입니다. 연구에 따르면 빈번한 성 활동은 스트레스 관련 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 정기적인 친밀한 만남을 하는 70세 이상의 사람들은 더 나은 염증 마커와 전반적인 웰빙.
호르몬 변화와 장수와의 관련성
친밀한 순간 동안 호르몬이 변화하는 방식은 우리가 얼마나 오래 사는지에 영향을 미칠 수 있습니다. 과학자들은 우리 몸이 수명을 늘릴 수 있는 호르몬을 생성하는 방식에 대한 놀라운 패턴을 발견했습니다.
옥시토신 방출 패턴
다른 사람과의 유대감을 형성하는 데 도움이 되는 호르몬인 옥시토신은 성관계 중에 몇 가지 놀라운 변화를 보입니다. 연구에 따르면 성적 각성과 오르가즘 중에 혈액 내 옥시토신 수치가 크게 상승합니다. 이 수치는 자기 자극 후 5분 후에도 높게 유지되어 우리 몸에 지속적인 영향을 미칩니다.
최근 연구에 따르면 옥시토신은 신체적, 정신적 건강의 거의 모든 측면에서 중요한 부분입니다. 이 호르몬의 독특한 구성, 특히 염증과 싸우는 능력은 그것이 우리에게 왜 그렇게 좋은지 설명합니다. 옥시토신은 우리 몸의 기본 생존 시스템과 함께 작용하여 다음을 돕습니다.
- 특정 사회적 유대감을 구축하세요
- 파트너가 함께 일할 수 있도록 도와주세요
- 친밀한 순간 동안 우리가 안전하다고 느끼게 해주세요
옥시토신은 기분을 좋게 하는 것 이상의 역할을 합니다. 연구에 따르면 옥시토신이 많은 커플은 애정과 긍정적인 감정을 촉각으로 표현하는 데 더 능숙합니다. 가장 흥미로운 부분은? 과학자들은 원래 옥시토신 수치만 보고도 6개월 후에 어떤 커플이 함께 있을지 예측할 수 있었습니다.
섹스 중 옥시토신은 다음과 같은 중요한 역할을 합니다.
- 우리가 감정적으로 안전하다고 느끼게 해줍니다
- 더 나은 관계 구축
- 우리 몸이 평생 동안 어떻게 반응하는지 관리합니다.
과학자들은 이제 옥시토신이 면역 체계와 신경계에 영향을 미쳐 건강과 질병의 거의 모든 측면을 제어하는 데 도움이 된다는 것을 알고 있습니다. 이 호르몬은 또한 근육 수축을 돕고, 이는 생식 중에 정자와 난자를 움직이는 데 도움이 될 수 있습니다.
엔돌핀 생산의 이점
섹스 중 베타-엔돌핀(βE)이 방출되면 수명이 길어지는 데 있어 베타-엔돌핀이 하는 역할에 대한 확실한 증거가 생깁니다. 연구에 따르면 βE는 섹스를 준비하고 관심을 갖게 하는 데 큰 역할을 합니다. 이러한 호르몬은 친밀한 만남의 여러 단계에서 다르게 작용하여 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다.
엔돌핀과 섹스는 여러 가지 면에서 함께 작용합니다.
당신의 몸은 친밀한 순간 동안 엔돌핀을 분비하는데, 이는 자연적인 진통제 역할을 합니다. 이 호르몬은 당신이 통증과 두려움을 덜 느끼게 만들어 계속하고 싶게 만듭니다.
엔돌핀은 옥시토신과 팀을 이루어 파트너 간의 더 강한 정서적 유대감을 형성합니다. 이 팀 노력은 다음과 같은 결과를 낳습니다.
- 스트레스 감소
- 더 나은 기분 조절
- 더욱 가까운 감정적 연결
엔돌핀과 옥시토신이 함께 작용하면 스트레스를 줄이는 데 매우 효과적입니다. 연구에 따르면 이러한 호르몬은 코르티솔(스트레스 호르몬)을 정상 수준으로 되돌리는 데 도움이 되어 장기 스트레스로 인한 건강 위험을 낮출 수 있습니다.
여성들이 겪고 있는 폐경기 이러한 효과를 명확하게 보세요, 특히 심장 건강에서요. 연구에 따르면 규칙적인 성관계와 더 나은 심박수 패턴이 연관되어 신경계 기능이 개선된 것으로 나타났습니다. 이러한 이점은 나이, 체중 또는 폐경 기간과 관계없이 나타납니다.
연구에 따르면 성 호르몬 수치가 정상이 아닐 때 심장병 위험이 높아집니다. 이는 폐경이나 늦은 발병성 저성선증과 같은 상태가 건강에 영향을 미칠 수 있다는 것을 의미하므로 큰 문제입니다. 하지만 규칙적인 성관계는 이러한 호르몬 패턴을 제어하는 데 도움이 되는 것으로 보이며, 이는 연령 관련 건강 위험을 상쇄할 수 있습니다.
섹스는 그 순간이 지나간 후에도 오랫동안 신체에 영향을 미칩니다. 규칙적인 친밀한 만남은 도파민과 세로토닌과 같은 기분 좋은 화학 물질을 방출합니다. 이러한 뇌 화학 물질은 함께 작용하여 기분을 좋게 하고, 불안을 줄이며, 전반적인 건강을 증진시켜 정신과 신체를 모두 건강하게 유지함으로써 더 오래 살 수 있도록 도울 수 있습니다.
정기적인 친밀함의 심리적 이점
성 활동은 여러 심리적 경로를 통해 정신적 웰빙에 깊은 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 친밀한 관계는 순간적인 쾌락을 훨씬 넘어서 정서적 건강에 지속적인 영향을 미칩니다.
불안 감소 메커니즘
성 활동은 자연적인 불안 감소제로 작용합니다. 연구에 따르면 규칙적인 친밀한 관계를 유지하는 사람들은 불안 점수가 훨씬 낮습니다. 성생활을 유지하는 사람들은 불안 증상이 발생할 위험이 32% 낮았습니다.
불안 감소 효과는 여러 가지 메커니즘에서 나옵니다.
- 친밀한 순간에 천연적인 기분 향상제가 방출됩니다.
- 스트레스 반응 활성화 감소
- 더 나은 감정 조절 능력
연구에 따르면 불안은 개인의 상황에 따라 성적 각성을 차단하거나 증가시킬 수 있습니다. 성적 기능 장애가 없는 사람들은 자율 신경 각성이 증가하면 친밀한 신호에 더 잘 주의를 기울여 성적 반응이 실제로 향상된다는 것을 알 수 있습니다.
자존감 향상
과학은 성 활동과 자존감 사이에 강력한 연관성이 있음을 확인합니다. 긍정적인 파트너 성적 만남을 가진 젊은 기혼 여성은 더 나은 신체 이미지와 자기 수용을 통해 더 높은 자존감을 보입니다. 연구에 따르면 긍정적인 신체 이미지는 불안을 줄이고 더 나은 성적 만족으로 이어집니다.
16,000명의 성인을 대상으로 한 완전한 연구에서는 더 자주 성생활을 한다고 보고한 사람들이 전반적인 행복 수준이 더 높았다는 것을 발견했습니다. 이러한 연결은 일주일에 한두 번 친밀한 만남을 가진 커플 사이에서 가장 강했습니다.
자존감 향상은 다양한 채널을 통해 나타납니다.
만족스러운 성적 관계는 사람들이 더 바람직하고 사랑받는다고 느끼는 데 도움이 되며, 이는 전반적인 자기 인식을 향상시킵니다. 신체적 친밀감은 다음을 촉진합니다. 개인적 성장 그리고 파트너가 자신감을 느끼고 지지를 받으면서 자기 발견을 합니다. 정기적인 친밀한 만남은 긍정적인 신체 이미지를 개발하는 데 도움이 되어 더 충만한 성적 경험으로 이어집니다.
사회적 연결 강화
친밀한 관계는 다양한 심리적 메커니즘을 통해 깊은 사회적 유대감을 형성합니다. 연구에 따르면 규칙적인 성생활을 유지하는 커플은 관계 만족도가 더 높고 감정적 연결이 더 강합니다. 5개국에 걸친 연구에 따르면 성 기능은 두 성별 모두의 관계 만족도를 강력하게 예측합니다.
사회적 혜택은 즉각적인 즐거움을 넘어섭니다.
- 더 나은 관계 안정성
- 더 높은 통신 품질
- 더욱 깊은 감정적 유대감
직장과 삶의 풍요로움에 대한 획기적인 연구에 따르면, 기혼이고 직장에 다니는 사람들이 성생활을 했을 때 다음 날 직장에서 더 긍정적인 영향을 받았다고 보고했습니다. 이는 직무 만족도와 참여 수준 모두에서 나타났습니다.
연구에 따르면 이성애 커플의 신체적 애정이나 성적 행동은 다음 날 부정적인 기분과 스트레스를 덜 예측한다고 합니다. 이러한 이점은 단독 성생활에서는 나타나지 않았습니다.
성 활동과 사회적 유대감 사이의 연관성은 노년층에게 매우 중요합니다. 연구에 따르면 지속적인 성적 욕망, 활동 및 기능은 파트너가 있는 노년층에서 더 높은 웰빙과 관련이 있습니다. 헌신적인 관계에서의 성적 기능은 개인의 만족도와 밀접한 관련이 있습니다.
지속적인 헌신을 하는 사람들 낭만적인 관계 미혼자에 비해 더 오래 살고, 더 건강하고, 더 행복한 삶을 삽니다. 이 발견은 지속적인 친밀한 관계가 더 나은 사회적 유대감과 심리적 웰빙을 통해 장수를 촉진하는 방식을 강조합니다.
성 활동 감소의 위험 요소
여러 요인이 사람들이 성 활동에 참여하는 빈도에 영향을 미칩니다. 이는 건강 상태에서부터 일상 생활 방식 선택까지 다양합니다. 이러한 요인을 이해함으로써 우리는 무엇이 정기적인 친밀한 관계를 방해하는지 더 잘 파악할 수 있습니다.
의학적 상태가 성 활동에 미치는 영향
심장병과 기타 만성 질환은 친밀한 관계에 상당한 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 심장병이 있고 성관계를 거의 하지 않는 사람들은 사망 위험이 더 높습니다(HR = 2.3). 심장병에도 불구하고 규칙적인 성생활을 유지하는 사람들의 경우 이 위험은 낮아집니다.
호흡기 문제, 특히 만성폐쇄성폐질환(COPD)과 폐암은 다음과 같은 이유로 성 활동에 장애를 일으킵니다.
- 호흡곤란
- 끊임없는 피로
- 영양실조
- 신체능력이 제한적
암과 그 치료법은 성 건강에 고유한 도전을 안겨줍니다. 연구에 따르면 노화와 암 치료가 결합되면 사람들이 후각, 미각, 촉각과 같은 감각을 경험하는 방식이 변합니다. 이러한 변화는 성욕을 감소시킵니다.
라이프스타일 선택
운동 수준은 성 건강과 직접 관련이 있습니다. 너무 많거나 적은 운동은 성욕을 저하시킬 수 있습니다. 흡연은 또한 테스토스테론 수치를 감소시켜 리비도가 감소합니다.
수면은 성 활동에 중요한 역할을 합니다. 8~10시간의 꾸준한 수면은 신체가 최상의 기능을 발휘하고 성 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 너무 적거나 너무 많은 수면은 전반적인 성 기능을 손상시킵니다.
당신이 먹는 것은 당신의 성 건강에 영향을 미칩니다:
- 충분한 물을 마시세요 (매일 2-2.5L)
- 설탕을 줄이세요
- 가공식품을 덜 섭취하세요
- 탄수화물과 콜레스테롤 섭취를 주의하세요
약물의 부작용
항우울제, 특히 SSRI는 성 기능에 큰 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 치료되지 않은 주요 우울증 환자의 35%~50%가 성 문제를 경험합니다. SSRI는 종종 다음을 유발합니다.
- 섹스에 대한 관심 감소
- 흥분하기 어려움
- 흥분 상태를 유지하는 데 문제가 있습니다
- 오르가즘에 도달하기 어려움
혈압 약물은 종종 성 기능에 다양한 방식으로 영향을 미칩니다. 이 약물은 특히 각성에 영향을 미칩니다. 정신 건강 약물은 다음을 방해할 수 있습니다.
- 성욕
- 흥분할 수 있는 능력
- 오르가즘에 도달하다
피임은 다양한 형태를 통해 성욕을 저하시킬 수 있습니다.
- 복합호르몬요법
- 프로게스토겐 전용 옵션
- 임플란트
- 샷
연구에 따르면 약물을 중단하기보다는 약물을 조절해야 할 수도 있습니다. 의사들은 종종 다음과 같이 제안합니다.
- 여전히 효과가 있는 낮은 복용량
- 약물 복용 일정을 중심으로 친밀한 시간 계획
- 의사의 승인을 받아 약물 복용을 잠시 중단합니다.
연구에 따르면 지속적인 건강 상태와 약물 부작용은 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 문제는 혈관, 호흡, 신경 및 호르몬의 물리적 변화를 통해 나타납니다. 또한 다음에 영향을 미칩니다.
- 당신이 자신을 보는 방식
- 자신감
- 에너지
- 통증 수준
의료팀과 정기적으로 대화하면 이러한 과제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 정기 검진은 특히 지속적인 질환이 있는 노인 환자에게 중요합니다. 이를 통해 문제를 일찍 포착하고 관리할 수 있어 수명이 길어질 수 있습니다.
의료 서비스 제공자 토론 지침
의료 서비스 제공자와의 성 건강 논의는 전반적인 웰빙을 유지하는 데 중요한 역할을 하지만, 많은 사람들이 이 측면을 간과합니다. 연구에 따르면 2년 동안 의사와 성적 우려에 대해 이야기한 노인은 17%에 불과합니다.
의학적 조언을 구해야 할 때
다음과 같은 경우에는 의료 상담을 예약해야 합니다.
- 성기능이나 성욕의 변화
- 친밀한 순간 동안의 신체적 불편함
- 성 건강에 영향을 미치는 만성 질환
- 친밀감을 방해하는 약물의 부작용
통계에 따르면 발기부전 환자의 78%는 일차 진료 의사와 우려 사항을 논의하지 않았습니다. 이 수치는 흥미로운 그림을 그려냅니다. 이 환자 중 82%는 의사가 성 건강에 대한 대화를 시작하기를 원합니다.
다른 인종적 배경을 가진 여성들은 종종 전문적인 지도를 요청하는 것을 주저합니다. 이는 노인의 성에 대한 불안과 사회적 신화에서 비롯됩니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 즉각적인 의료 지원이 필요합니다.
- 성기능의 예상치 못한 변화
- 친밀한 관계에 영향을 미치는 신체적 증상
- 성 활동과 관련된 정서적 고통
- 성 건강을 해치는 약물의 부작용
커뮤니케이션 전략
의료 서비스 제공자는 성 건강에 대한 토론을 여는 데 도움이 되는 다양한 방법을 사용합니다. 환영하는 임상 환경은 등록부터 시작됩니다. 직원들은 환자 이름, 대명사 및 성적 지향을 기록합니다. 이 첫 번째 단계는 상담 내내 편안함과 신뢰를 구축합니다.
좋은 의사소통에는 몇 가지 중요한 요소가 필요합니다.
의료 서비스 제공자는 성 건강 대화를 정상화해야 합니다. 그들은 이러한 질문이 모든 환자에게 표준이라고 설명합니다. 이 방법은 불안을 줄이고 친밀한 우려 사항을 논의할 수 있는 보다 편안한 환경을 조성합니다.
상담 전 자가 보고 설문지를 통해 의료 서비스 제공자는 구체적인 토론 주제를 준비할 수 있습니다. 이러한 도구를 사용하면 성 건강에 대한 대화를 시작하기가 더 쉬워지고 더 집중적인 토론으로 이어질 수 있습니다.
명확한 문서화와 후속 계획은 지속적인 치료를 보장합니다. 연구에 따르면 간호사의 2%만이 50세 이상 환자의 성적 병력을 정기적으로 평가합니다. 남성 환자의 38%와 여성 환자의 22%만이 의사와 성적 우려 사항을 논의합니다.
의료 서비스 제공자는 다음을 사용하여 커뮤니케이션을 강화합니다.
- 체크인 중 빠른 검사 도구
- 환자 검토를 위한 정보 자료
- 전자 건강 기록 체크리스트
- 정기적인 후속 방문
연구는 치료 내내 여러 차례의 성 건강 논의가 필요하다는 점을 강조합니다. 8명의 의료 제공자는 한 번의 대화로는 충분하지 않다고 강조했습니다.
의료 서비스 제공자는 다음을 수행해야 합니다.
- 환자의 질문을 기다리지 않고 토론을 시작하세요
- 상담 내용을 비공개로 유지하세요
- 교육자료를 제공하다
- 전담 후속 방문 계획
- 의사소통 채널을 열어두세요
의료 시스템은 다음을 통해 의사소통 장벽을 무너뜨릴 수 있습니다.
- 자세한 공급자 교육 프로그램
- 환자 교육 이니셔티브
- 최신 전자 건강 기록 시스템
- 표준 평가 도구
신뢰는 큰 차이를 만듭니다. 성 건강에 대한 환자-제공자 토론의 61%는 환자가 첫 걸음을 내딛는 것으로 시작되었습니다. 이는 사람들이 친밀한 우려에 대해 편안하게 토론할 수 있는 환경을 만드는 것이 얼마나 중요한지 보여줍니다.
더 나은 성 건강을 위한 라이프스타일 수정
성 건강은 단순한 의료 치료를 넘어서는 라이프스타일 변화에 달려 있습니다. 일상 습관은 평생 동안 친밀한 관계와 웰빙을 형성합니다.
식이 권장 사항
당신의 다이어트 성 건강에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 L-아르기닌이 풍부한 음식은 테스토스테론 생성과 혈류를 증가시킵니다. 몇 가지 음식은 놀라운 이점을 가지고 있습니다.
- 다크 초콜릿은 세로토닌과 도파민 수치를 증가시켜 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄여줍니다.
- 수박의 시트룰린은 아르기닌으로 바뀌어 혈액순환을 돕습니다.
- 석류는 성기에 혈류와 산소를 공급합니다.
가공되지 않은 식품을 사용한 식물성 식단은 에너지가 더 높고 긴장이 낮아집니다. 영양학자에 따르면 비타민 E와 D는 호르몬을 조절하는 데 도움이 됩니다. 나트륨 섭취 혈관을 확장시켜 생식기 각성에 영향을 줍니다.
신체 활동 지침
운동은 모든 연령대에서 성 건강의 생명선입니다. 약간의 신체 활동은 성 기능을 상당히 개선할 수 있습니다. 세계보건기구는 다음과 같이 제안합니다.
성인은 매주 150분의 중간 강도 신체 활동이 필요합니다. 근력 강화는 주 2회 실시해야 합니다. 잠자리에 들기 직전에는 강렬한 운동을 건너뛰어야 합니다.
규칙적인 운동은 여러 가지 이점을 제공합니다.
- 더 나은 심혈관 건강은 성 기능을 지원합니다.
- 여성은 자율신경 유연성이 향상됨을 경험합니다.
- 남성은 발기부전 위험이 낮습니다.
수면 위생 팁
수면의 질은 성생활과 관계에 영향을 미칩니다. 일관된 수면 일정은 주말에도 신체의 자연스러운 리듬을 강화합니다. 좋은 수면 습관은 다음과 같습니다.
침실에는 다음이 있어야 합니다.
- 온도는 60-67°F 또는 15.6-19.4°C 사이입니다.
- 소음 방해 없음
- 블랙아웃 커튼
- 편안하고 지지력이 좋은 침구
야간 습관이 중요합니다. 다음을 수행해야 합니다.
- 전자기기의 파란빛을 피하세요
- 잠자리에 들기 4~6시간 전에는 카페인을 피하세요
- 취침시간 가까이에는 무거운 음식을 피하세요
기술이 없는 침실은 침대와 수면 사이의 연결을 강화하는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 수면 패턴은 더 나은 성적 만족으로 이어집니다.
이러한 라이프스타일 변화에는 시간과 헌신이 필요합니다. 이러한 지침을 따르는 사람들은 더 나은 성적 만족도와 전반적인 건강을 보고합니다. 물론, 좋은 영양, 규칙적인 운동, 양질의 수면은 지속적인 성적 건강과 더 긴 수명을 위한 기반을 구축합니다.
예방 전략 및 개입
성 건강 문제를 조기에 발견하고 신속하게 치료하면 수명에 영향을 미칠 수 있습니다. 연구는 성 활동과 전반적인 건강 사이에 새로운 연관성을 계속 보여줍니다. 이러한 경고 신호를 배우는 것은 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
조기 경고 신호
성 건강 문제를 빠르게 감지하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 주의해야 할 주요 신호는 다음과 같습니다.
- 성적 욕망의 변화: 성욕은 다른 건강 문제를 가리킬 수 있습니다. 20~59세의 미국 성인 14,542명을 대상으로 한 연구에 따르면 95%는 연간 12회 이상 성관계를 가진 반면 38%는 주 1회 성관계를 가졌습니다. 정상적인 패턴에서 변화가 생기면 호르몬 문제나 성 건강에 영향을 미치는 심리적 요인이 나타날 수 있습니다.
- 발기부전(ED): ED는 종종 심장 문제가 나타나기 3~5년 전에 나타납니다. 발기를 얻거나 유지하는 데 어려움이 있는 남성은 빨리 의사를 만나야 합니다.
- 질 건조증: 이 증상은 폐경기 여성에게 자주 나타나며 성관계를 불편하게 만들 수 있습니다. 연구에 따르면 질 건조증을 치료하면 성적 만족도와 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 성관계 중 통증: 성관계 중 규칙적인 통증은 자궁 내막증이나 골반 염증성 질환과 같은 상태를 나타낼 수 있습니다. 빠른 진단과 치료는 미래의 합병증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 오르가즘 강도 또는 빈도의 변화: 오르가즘을 다르게 경험하면 신경이나 호르몬의 변화가 나타날 수 있습니다. 연구에 따르면 오르가즘을 더 많이 경험한 기혼 여성은 더 오래 살았습니다.
- 민감도 감소: 생식기 부위의 감각 감소는 신경 손상이나 호르몬 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 빠른 치료는 성 기능을 정상으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 감정적 고통: 성적 수행에 대한 걱정이나 우울증은 성 건강에 더 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 연구에 따르면 성관계를 더 많이 한 사람들은 사망 위험이 더 낮았습니다(피 추세 = 0.020).
이러한 경고 신호는 종종 연결되어 시간이 지남에 따라 악화될 수 있습니다. 예를 하나 들자면, 민감도가 낮으면 오르가즘에 도달하기 어려워질 수 있으며, 이는 스트레스와 성욕 저하를 초래할 수 있습니다. 이러한 연결을 이해하면 더 나은 치료법을 만드는 데 도움이 됩니다.
사용 가능한 치료 옵션
성 건강 문제를 발견하면 여러 가지 치료 선택이 있습니다. 이러한 옵션은 다양한 문제와 필요에 맞습니다.
- 호르몬 요법: 질 건조증이나 성욕 저하가 있는 폐경기 여성은 호르몬 대체 요법(HRT)의 혜택을 볼 수 있습니다. 옵션은 다음과 같습니다.
- 다양한 형태의 에스트로겐 요법(알약, 패치, 크림)
- 성욕이 낮은 여성을 위한 테스토스테론 치료
- 질 건조증에 대한 프라스테론(인트라로사)
- 발기부전 치료제: ED에 도움이 되는 FDA 승인 약물:
- 실데나필(비아그라)
- 타다라필(시알리스)
- 바데나필(레비트라, 스타신)
- 아바나필(스텐드라)
- 심리적 도움: 상담과 치료는 성 건강에 영향을 미치는 감정적 문제를 해결할 수 있습니다.
- 불안이나 우울증에 대한 인지 행동 치료(CBT)
- 친밀감 문제가 있는 커플을 위한 성 치료
- 스트레스를 낮추는 마음챙김 기술
- 라이프스타일 변화: 간단한 조정으로 큰 개선을 이룰 수 있습니다.
- 규칙적인 운동은 심장 건강과 성욕을 향상시킵니다.
- L-아르기닌이 풍부한 음식과 같은 더 나은 식단 선택
- 스트레스 관리 명상이나 요가를 통해
- 기계적 보조 장치: 성 기능에 도움이 되는 장치:
- 발기부전 치료용 진공 장치
- 고통스러운 성관계를 위한 질 확장기
- 자극을 증가시키는 진동기
- 골반저 근육 치료: 이 치료법은 성관계 중 통증이나 방광 조절 문제가 있는 여성에게 도움이 됩니다. 근력과 성 기능을 개선합니다.
- 생체동일 호르몬 치료: 일부 사람들은 일반적인 HRT 대신 이것을 선택하며, 부작용이 적다고 말합니다. 장기적인 안전성을 증명하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.
- 혈소판이 풍부한 혈장(PRP) 치료: 여성을 위한 O-Shot과 남성을 위한 P-Shot과 같은 새로운 치료법은 성 기능을 개선할 수 있습니다. 더 많은 연구에서 실제로 효과가 있는지 보여줄 것입니다.
- 저강도 쇼크파 치료: 이 온화한 치료법은 혈류 관련 ED를 앓는 남성에게 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
- 복합 치료: 여러 가지 접근 방식을 사용하는 것이 종종 가장 효과적입니다. 예를 들어, ED 약물과 생활 방식 변화 및 치료는 신체적, 정신적 문제를 모두 해결할 수 있습니다.
의사와 상담하여 자신에게 맞는 치료법을 찾으세요. 나이, 건강, 증상에 따라 가장 좋은 접근 방식을 결정하는 데 도움이 됩니다.
새로운 연구에서는 섹스와 장수 사이의 연관성을 계속 찾고 있습니다. 성의학 저널은 성 활동이 중년 미국 성인의 전반적인 건강과 암 생존을 가리킨다는 연구를 발표했습니다. 연간 52회 이상 섹스를 한 사람들은 연간 0~1회 섹스를 한 사람들에 비해 사망 위험(HR = 0.51, 95% CI, 0.34~0.76)과 암 사망 위험(HR = 0.31, 95% CI, 0.11~0.84)이 낮았습니다.
이러한 연구 결과는 좋은 성 건강이 성인 생활 전반에 걸쳐 중요한 이유를 보여줍니다. 경고 신호를 일찍 발견하고 도움을 받으면 성 건강을 개선하고 더 오래 살 수 있습니다. 과학자들이 더 많이 알게 되면 성 활동과 장기 건강 사이에 더 강력한 연관성을 발견할 수 있으며, 좋은 성 건강이 더욱 중요해질 수 있습니다.
결론
과학은 규칙적인 성 활동과 장수 사이에 흥미로운 연관성을 보여주는데, 특히 여성의 경우 그렇습니다. 매주 섹스를 하는 사람들은 친밀한 접촉을 거의 하지 않는 사람들보다 더 오래 사는 경향이 있습니다.
신체적 건강상의 이점은 분명합니다. 섹스는 더 나은 심장 건강, 염증 감소, 더 강한 면역 체계와 직접 관련이 있습니다. 신체는 친밀한 순간에 옥시토신과 엔돌핀을 방출하며, 이는 상당한 건강상의 이점을 얻는다는 것을 의미하므로 큰 의미가 있습니다.
정신 건강의 이점도 마찬가지로 중요합니다. 규칙적인 섹스는 불안을 줄이고, 자존감을 키우고, 파트너와의 유대감을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이러한 정신적 이점은 신체적 개선과 함께 작용하여 전반적인 건강을 증진하는 긍정적인 순환을 만듭니다.
의료 서비스 제공자는 사람들이 성 건강을 유지하도록 돕는 데 필수적입니다. 그들은 조기 경고 신호를 발견하고 성인기 내내 성 기능을 건강하게 유지하기 위한 올바른 치료법을 제안할 수 있습니다. 좋은 영양, 규칙적인 운동, 양질의 수면은 지속적인 성 건강의 기초입니다.
연구에 따르면 섹스는 단순한 쾌락 이상입니다. 건강을 유지하고 더 오래 사는 데 중요한 부분입니다. 이러한 지식은 사람들이 성 건강에 대해 더 나은 선택을 할 수 있는 능력을 부여하여 더 오래, 더 건강하게 사는 데 도움이 될 수 있습니다.
자주 묻는 질문
Q1. 여성의 성 활동과 장수 사이에 연관성이 있습니까? 연구에 따르면 규칙적인 성생활을 하는 여성은 친밀감이 낮은 여성에 비해 사망 위험이 낮은 경향이 있습니다. 연구에 따르면 활발한 성생활과 심장병, 뇌졸중 및 수명에 영향을 줄 수 있는 기타 건강 문제의 위험 감소 사이에 상관관계가 있는 것으로 나타났습니다.
Q2. 성 활동은 신체 건강 지표에 어떤 영향을 미칩니까? 규칙적인 성 활동은 심혈관 건강 개선, 염증 수치 감소, 면역 기능 향상과 관련이 있습니다. 혈압 저하, C-반응성 단백질 수치 감소, 전반적인 신체적 웰빙 개선으로 이어질 수 있습니다.
Q3. 규칙적인 성생활의 심리적 이점은 무엇입니까? 잦은 성생활은 불안 감소, 자존감 향상, 사회적 관계 강화와 관련이 있습니다. 또한 기분 조절 개선, 스트레스 수준 감소, 전반적인 정신적 웰빙 향상에도 기여할 수 있습니다.
Q4. 잠재적 건강상의 이점을 위해 얼마나 자주 성생활을 해야 합니까? 개인의 요구 사항은 다르지만, 연구에 따르면 일주일에 한 번 이상 성생활을 하면 상당한 건강상의 이점이 있을 수 있다고 합니다. 그러나 여러분과 파트너에게 편안하고 자연스러운 빈도를 유지하는 것이 중요합니다.
Q5. 어떤 생활 습관을 바꾸면 성 건강을 개선하고 잠재적으로 수명을 늘릴 수 있을까요? 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하고, 규칙적인 신체 활동을 하고, 양질의 수면을 보장하고, 스트레스를 관리하는 것은 모두 더 나은 성 건강에 기여할 수 있습니다. 또한, 성 문제에 대해 의료 서비스 제공자와 공개적으로 소통하고 근본적인 건강 문제를 즉시 해결하면 성인기 내내 성 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
