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糖尿病前症: 警告サインと対策

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女性が中年になると、健康に気を配ることがますます重要になります。気づかれないことが多いものの、長期的に深刻な影響を与える可能性がある状態の 1 つは、糖尿病前症です。前糖尿病は、血糖値が上昇しているものの、2 型糖尿病に分類されるほど高くはない状態です。これは、本格的な糖尿病の発症を防ぐために変化を起こす必要があるという警告のサインとして機能します。この記事では、診断、症状、危険因子、治療の選択肢など、前糖尿病の重要な側面を詳しく掘り下げていきます。警告サインを理解し、事前に対策を講じることで、健康を効果的に管理し、2 型糖尿病の発症リスクを減らすことができます。

前糖尿病の症状

前糖尿病の診断

前糖尿病の管理には早期発見が重要です。米国糖尿病協会 (ADA) は、成人が 35 歳になったら糖尿病検査を開始することを推奨しています。 太りすぎ 前糖尿病または 2 型糖尿病の追加の危険因子がある場合は、スクリーニングを早期に開始する必要があります。さらに、妊娠糖尿病を患っている場合は、定期的な血糖値の検査が不可欠です。

いくつかの血液検査で前糖尿病を診断できます。

1. 糖化ヘモグロビン (A1C) 検査

A1C 検査では、過去 2 ~ 3 か月の平均血糖値が得られます。正常な A1C レベルは 5.7% 未満ですが、5.7% と 6.4% の間のレベルは前糖尿病を示します。 2 つの別々の検査で 6.5% 以上の結果は糖尿病を示します。妊娠や珍しい型のヘモグロビンなど、特定の条件が A1C 検査の精度に影響を与える可能性があることに注意することが重要です。

2. 空腹時血糖検査

空腹時血糖検査では、少なくとも8時間の一晩の絶食後の血糖値を測定します。正常な空腹時血糖値は 100 mg/dL (5.6 mmol/L) 未満です。 100 ~ 125 mg/dL (5.6 ~ 6.9 mmol/L) のレベルは前糖尿病を示し、2 つの別々の検査の結果が 126 mg/dL (7.0 mmol/L) 以上の場合は糖尿病と診断されます。

3. 経口ブドウ糖負荷試験

経口ブドウ糖負荷試験はあまり一般的ではありませんが、妊娠中には必須です。これには、一晩絶食し、医療提供者のオフィスまたは臨床検査場で甘い液体を摂取することが含まれます。その後 2 時間、血糖値が定期的に検査されます。 140 mg/dL (7.8 mmol/L) 未満の結果は正常とみなされますが、140 ~ 199 mg/dL (7.8 ~ 11.0 mmol/L) のレベルは前糖尿病を示唆します。 2 時間後の結果が 200 mg/dL (11.1 mmol/L) 以上の場合は、糖尿病を示します。

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前糖尿病の症状を理解する

前糖尿病の課題の 1 つは、目立った症状が現れないことが多いことです。人々は、2 型糖尿病に進行するまで、自分が前糖尿病であることに気づかないことがあります。ただし、前糖尿病または 2 型糖尿病の人は、疲労、かすみ目、頻尿、喉の渇きの増加、空腹感の増加などの症状を経験することがあります。これらの兆候に注意し、適切な診断と治療を受けるために医療提供者に相談することが重要です。

前糖尿病の危険因子の特定

特定の要因により、前糖尿病の発症リスクが高まります。これらの要因は、2 型糖尿病に関連する要因と重複します。これらの危険因子を認識することで、前糖尿病の発症を防ぐための予防措置を講じることができます。以下の要因により前糖尿病のリスクが高まります。

  1. 過体重または肥満: 過剰な体重、特に腹部の周囲に体重があると、前糖尿病のリスクが増加します。
  2. 糖尿病の家族歴: 糖尿病の家族歴があると、前糖尿病を発症する可能性が高くなります。
  3. 座りっぱなしのライフスタイル: 身体活動の不足と座りっぱなしのライフスタイルは、前糖尿病のリスクに寄与します。
  4. 35 歳以上: 男性が年齢を重ねるにつれて、前糖尿病を発症するリスクが増加します。
  5. 過去の妊娠糖尿病: 妊娠糖尿病を患ったことのある女性は、前糖尿病または 2 型糖尿病を発症するリスクが高くなります。
  6. 高コレステロール: コレステロール値の上昇は、前糖尿病の一因となる可能性があります。
  7. 高血圧: 高血圧の人は前糖尿病を発症するリスクが高くなります。
  8. 人種または民族: アフリカ系アメリカ人、ヒスパニック系、アメリカインディアン、およびアジア系アメリカ人は前糖尿病になりやすい傾向があります。

行動を起こす: 予防と治療

良いニュースは、前糖尿病は管理でき、ライフスタイルを変えることで 2 型糖尿病の発症リスクを大幅に軽減できることです。健康的なライフスタイルを取り入れることは、前糖尿病に対する防御の第一線です。糖尿病前症を予防または管理するための重要な手順をいくつか紹介します。

1. バランスの取れた栄養価の高い食事を摂る

健康的な食品を選択することは、前糖尿病を管理する上で非常に重要です。果物、野菜、ナッツ、全粒穀物、脂肪分の少ないタンパク質が豊富な食事を選びましょう。加工食品、甘い飲み物、飽和脂肪を多く含む食品の摂取を制限します。バランスの取れた食事は、健康的な体重を維持し、血糖値を抑えるのに役立ちます。

2. 定期的に身体活動をする

通常 エクササイズ 前糖尿病の予防と管理に不可欠です。毎週少なくとも 150 分間の中程度の有酸素運動、または 75 分間の激しい有酸素運動を目標にしましょう。身体活動に取り組むことは、体重をコントロールし、糖をエネルギーとして利用し、インスリン感受性を改善するのに役立ちます。

3. 健康的な体重を維持する

健康的な体重を維持する 前糖尿病の管理において重要です。体重を 5% から 7% 減らすだけで、2 型糖尿病の発症リスクを大幅に減らすことができます。健康的な体重を達成し維持するために、食生活の永続的な変更に焦点を当て、定期的な運動を取り入れてください。

4. 喫煙を避ける

喫煙はインスリン抵抗性を悪化させ、前糖尿病から 2 型糖尿病に進行するリスクを高める可能性があります。禁煙はインスリン感受性を改善するだけでなく、全体的な健康と幸福を促進します。

5. 定期検査と投薬

血糖値と全体的な健康状態を監視するには、医療提供者による定期的な検査が重要です。個人の危険因子や健康状態に応じて、前糖尿病や高血圧やコレステロールなどの関連疾患を管理するために薬が処方される場合があります。

子供の前糖尿病

Prediabetes is not limited to adults; it is increasingly affecting children and adolescents due to the rise in childhood obesity. The same risk factors that apply to adults also apply to children. It’s important to be aware of the signs and risk factors of prediabetes in children and take appropriate action. Regular testing, healthy lifestyle choices, and close monitoring of weight and symptoms are essential in managing prediabetes in children.

代替アプローチ

前糖尿病を管理するための主なアプローチは伝統的な医学的治療ですが、予防や治療に役立つ可能性のある代替療法がいくつか提案されています。ただし、これらの代替治療の有効性を裏付ける決定的な証拠はないことに注意することが重要です。代替療法として挙げられているものには、カシアシナモン、亜麻仁、高麗人参、マグネシウム、オーツ麦、大豆、キサンタンガムなどがあります。代替療法を検討する前に、医療提供者に相談して、潜在的なリスクと利点を評価することが重要です。

結論

前糖尿病は、血糖値が正常範囲内にないこと、および 2 型糖尿病への進行を防ぐために変化が必要であることを示す警告信号として機能します。危険信号や危険因子を理解し、健康的なライフスタイルを取り入れるなどの積極的な措置を講じることで、前糖尿病を効果的に管理し、2 型糖尿病の発症リスクを軽減できます。定期的な検査、症状の綿密なモニタリング、および治療計画の遵守は、管理を成功させるために不可欠な要素です。今日行動を起こすことが、明日のより健康な未来につながる可能性があることを忘れないでください。

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