Lorsque les femmes atteignent l'âge mûr, il devient de plus en plus important de faire attention à notre santé. Le prédiabète est une affection qui passe souvent inaperçue mais qui peut avoir de graves conséquences à long terme. Le prédiabète est un état dans lequel le taux de sucre dans le sang est élevé, mais pas suffisamment pour être considéré comme un diabète de type 2. Il sert de panneau d'avertissement que des changements doivent être apportés pour prévenir le développement d'un diabète à part entière. Dans cet article, nous allons nous pencher sur les principaux aspects du prédiabète, notamment son diagnostic, ses symptômes, ses facteurs de risque et ses effets sur la santé. options de traitement. En comprenant les signes avant-coureurs et en prenant des mesures proactives, nous pouvons gérer efficacement notre santé et réduire le risque de développer un diabète de type 2.
Diagnostiquer le prédiabète
La détection précoce est cruciale dans la gestion du prédiabète. L'American Diabetes Association (ADA) recommande aux adultes de commencer le dépistage du diabète à 35 ans. Cependant, si vous êtes en surpoids et présentent des facteurs de risque supplémentaires de prédiabète ou de diabète de type 2, le dépistage devrait commencer plus tôt. De plus, si vous souffrez de diabète gestationnel, des contrôles réguliers de votre glycémie sont essentiels.
Plusieurs tests sanguins permettent de diagnostiquer le prédiabète :
1. Test d'hémoglobine glyquée (A1C)
Le test A1C fournit une glycémie moyenne au cours des 2 à 3 derniers mois. Les niveaux normaux d'A1C sont inférieurs à 5,71 TP3T, tandis que des niveaux compris entre 5,71 TP3T et 6,41 TP3T indiquent un prédiabète. Un résultat de 6,5% ou plus sur deux tests distincts indique un diabète. Il est important de noter que certaines conditions peuvent affecter la précision du test A1C, comme la grossesse ou une forme rare d'hémoglobine.
2. Test de glycémie à jeun
Le test de glycémie à jeun mesure la glycémie après une nuit de jeûne d'au moins huit heures. La glycémie à jeun normale est inférieure à 100 mg/dL (5,6 mmol/L). Des niveaux entre 100 et 125 mg/dL (5,6 à 6,9 mmol/L) indiquent un prédiabète, tandis qu'un résultat de 126 mg/dL (7,0 mmol/L) ou plus sur deux tests distincts est diagnostiqué comme un diabète.
3. Test de tolérance au glucose par voie orale
Le test oral de tolérance au glucose est moins utilisé mais est indispensable pendant la grossesse. Cela implique de jeûner pendant la nuit, puis de consommer un liquide sucré au bureau du fournisseur de soins de santé ou sur un site de test en laboratoire. Les niveaux de sucre dans le sang sont testés périodiquement pendant les deux heures suivantes. Un résultat inférieur à 140 mg/dL (7,8 mmol/L) est considéré comme normal, tandis que des niveaux compris entre 140 et 199 mg/dL (7,8 à 11,0 mmol/L) suggèrent un prédiabète. Un résultat de 200 mg/dL (11,1 mmol/L) ou plus après deux heures indique un diabète.
Comprendre les symptômes du prédiabète
L'un des défis du prédiabète est qu'il ne présente souvent pas de symptômes perceptibles. Les gens peuvent ne pas se rendre compte qu'ils ont un prédiabète jusqu'à ce qu'il évolue vers le diabète de type 2. Cependant, les personnes atteintes de prédiabète ou de diabète de type 2 peuvent présenter des symptômes tels que fatigue, vision floue, miction fréquente, soif accrue et faim accrue. Il est essentiel de prêter attention à ces signes et de consulter un fournisseur de soins de santé pour un diagnostic et un traitement appropriés.
Identifier les facteurs de risque du prédiabète
Certains facteurs augmentent le risque de développer un prédiabète. Ces facteurs chevauchent ceux associés au diabète de type 2. En étant conscient de ces facteurs de risque, nous pouvons prendre des mesures proactives pour prévenir l'apparition du prédiabète. Les facteurs suivants augmentent le risque de prédiabète :
- Surpoids ou obésité : Porter un excès de poids, en particulier autour de l'abdomen, augmente le risque de prédiabète.
- Antécédents familiaux de diabète : Avoir des antécédents familiaux de diabète augmente la probabilité de développer un prédiabète.
- Mode de vie sédentaire : Le manque d'activité physique et un mode de vie sédentaire contribuent au risque de prédiabète.
- 35 ans ou plus : à mesure que les hommes vieillissent, le risque de développer un prédiabète augmente.
- Diabète gestationnel antérieur : Les femmes qui ont eu un diabète gestationnel courent un risque plus élevé de développer un prédiabète ou un diabète de type 2.
- Taux de cholestérol élevé : Un taux de cholestérol élevé peut être un facteur contributif au prédiabète.
- Hypertension artérielle : les personnes souffrant d'hypertension artérielle ont un risque accru de développer un prédiabète.
- Race ou origine ethnique : les Afro-Américains, les Hispaniques, les Indiens d'Amérique et les Américains d'origine asiatique sont plus sujets au prédiabète.
Passer à l'action : prévention et traitement
La bonne nouvelle est que le prédiabète peut être géré et que le risque de développer un diabète de type 2 peut être considérablement réduit grâce à des changements de mode de vie. Adopter un mode de vie sain est la première ligne de défense contre le prédiabète. Voici quelques étapes clés pour prévenir ou gérer le prédiabète :
1. Ayez une alimentation équilibrée et nutritive
Faire des choix alimentaires sains est essentiel pour gérer le prédiabète. Optez pour un régime Riche en fruits, légumes, noix, céréales complètes et protéines maigres. Limitez votre consommation d'aliments transformés, de boissons sucrées et d'aliments riches en graisses saturées. Une alimentation équilibrée aide à maintenir un poids santé et à contrôler la glycémie.
2. Pratiquez une activité physique régulière
Régulier exercer est essentiel dans la prévention et la gestion du prédiabète. Visez au moins 150 minutes d'activité aérobie modérée ou 75 minutes d'activité aérobique vigoureuse chaque semaine. La pratique d'une activité physique aide à contrôler le poids, utilise le sucre comme source d'énergie et améliore la sensibilité à l'insuline.
3. Maintenir un poids santé
Maintenir un poids santé est crucial dans la gestion du prédiabète. Perdre seulement 5% à 7% de poids corporel peut réduire considérablement le risque de développer un diabète de type 2. Concentrez-vous sur des changements permanents dans vos habitudes alimentaires et intégrez des exercices réguliers pour atteindre et maintenir un poids santé.
4. Évitez de fumer
Le tabagisme peut aggraver la résistance à l'insuline et augmenter le risque de progression du prédiabète vers le diabète de type 2. Arrêter de fumer améliore non seulement la sensibilité à l'insuline, mais favorise également la santé globale et bien-être.
5. Contrôles réguliers et médicaments
Des contrôles réguliers auprès d'un professionnel de la santé sont importants pour surveiller la glycémie et l'état de santé général. Selon les facteurs de risque et l'état de santé de l'individu, des médicaments peuvent être prescrits pour gérer le prédiabète ou des affections connexes telles que l'hypertension artérielle ou le cholestérol.
Prédiabète chez les enfants
Le prédiabète ne se limite pas aux adultes ; elle touche de plus en plus les enfants et les adolescents en raison de l’augmentation de l’obésité infantile. Les mêmes facteurs de risque qui s’appliquent aux adultes s’appliquent également aux enfants. Il est important d'être conscient des signes et des facteurs de risque du prédiabète chez les enfants et de prendre les mesures appropriées. Des tests réguliers, des choix de vie sains, et une surveillance étroite du poids et Les symptômes sont essentiels dans la gestion des le prédiabète chez les enfants.
Approches alternatives
Alors que la médecine traditionnelle est la principale approche de la gestion des maladies infectieuses. En ce qui concerne le prédiabète, certaines thérapies alternatives ont été suggérées comme des aides potentielles à la prévention ou au traitement. Toutefois, il est important de noter qu'il n'existe aucune preuve définitive de l'efficacité de ces traitements alternatifs. Parmi les thérapies alternatives mentionnées figurent la cannelle cassia, les graines de lin, le ginseng, le magnésium, l'avoine, le soja et la gomme xanthane. Avant d'envisager une thérapie alternative, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé afin d'évaluer les risques et les avantages potentiels.
Conclusion
Le prédiabète est un signe avant-coureur que notre glycémie ne se situe pas dans la fourchette normale et que des changements doivent être apportés pour prévenir la progression vers le diabète de type 2. En comprenant les signes avant-coureurs, les facteurs de risque et en prenant des mesures proactives telles que l'adoption d'un mode de vie sain, nous pouvons gérer efficacement le prédiabète et réduire le risque de développer un diabète de type 2. Des contrôles réguliers, une surveillance étroite des symptômes et le respect des plans de traitement sont des éléments essentiels d'une prise en charge réussie. N'oubliez pas qu'agir aujourd'hui peut conduire à un avenir plus sain demain.
FAQ
Action
- Qu'est-ce que le prédiabète ?
Le prédiabète est une maladie dans laquelle le taux de sucre dans le sang est plus élevé que la normale, mais pas suffisamment élevé pour être classé comme diabète de type 2, ce qui indique un risque plus élevé de développer un diabète. - Quels sont les signes avant-coureurs courants du prédiabète ?
Les symptômes peuvent inclure une soif accrue, des mictions fréquentes, de la fatigue, une vision floue et des taches cutanées foncées, bien que de nombreuses personnes ne présentent aucun symptôme. - Qui est à risque de développer un prédiabète ?
Les facteurs de risque comprennent le surpoids, un mode de vie sédentaire, des antécédents familiaux de diabète, un âge supérieur à 45 ans et une pression artérielle ou un taux de cholestérol élevés. - Le prédiabète peut-il être inversé ?
Oui, des changements de mode de vie comme une alimentation saine, une augmentation de l’activité physique et une perte de poids peuvent aider à réduire le taux de sucre dans le sang et potentiellement inverser le prédiabète. - Quelle est la meilleure façon d’empêcher le prédiabète de se transformer en diabète ?
L’exercice régulier, le maintien d’un poids santé, une alimentation équilibrée et la surveillance de la glycémie peuvent réduire considérablement le risque de développer un diabète de type 2.
