AccueilSANTÉ ET EXERCICELe régime Galveston : un...

Le régime Galveston : une approche holistique de la gestion du poids à la ménopause

Abonnement gratuit

Ménopause is a significant phase in a woman’s life that often brings about various physical and emotional changes. One common concern that many women face during this time is weight gain. Dr. Mary Claire Haver, a Texas-based ob-gyn, experienced this firsthand when her hormones started fluctuating in midlife. Determined to find a solution, she developed a unique eating plan specifically designed for women in menopause, known as the Galveston Régime. Unlike traditional diets, the Galveston Diet is not just a temporary fix but a lifelong eating plan aimed at overall bien-être et gestion du poids.

régime galveston femme d'âge moyen

Comprendre la nécessité du régime Galveston

Le parcours du Dr Haver vers la création du régime Galveston a commencé avec sa lutte personnelle pour perdre les kilos en trop qu'elle avait pris en raison d'une alimentation émotionnelle et des changements hormonaux pendant la périménopause. Bien qu’elle ait suivi l’approche conventionnelle « calories entrées, calories dépensées » et qu’elle ait fait de l’exercice avec diligence, elle a trouvé difficile de perdre du poids. Frustrée par son manque de progrès, la Dre Haver a demandé conseil à des nutritionnistes qui lui ont fait découvrir le concept d'inflammation subclinique qui a tendance à augmenter avec l'âge. Cette révélation l’a incitée à explorer le rôle de la qualité et du timing de la nutrition dans la gestion du poids.

Les principes du régime Galveston

Le régime Galveston repose sur la compréhension que perte de poids et le bien-être général ne dépendent pas uniquement de la restriction calorique mais également de la qualité de la nutrition. Il souligne l’importance de suivre un programme nutritionnel anti-inflammatoire pour lutter contre les déséquilibres hormonaux et autres problèmes liés à la ménopause à la racine. En réduisant l’inflammation dans le corps, les femmes peuvent perdre du poids, améliorer leur sommeil, soulager leurs bouffées de chaleur et améliorer leur clarté mentale.

Nutrition Anti-Inflammatoire

Le cœur du régime Galveston tourne autour de la nutrition anti-inflammatoire. Cette approche implique la consommation d’aliments qui réduisent l’inflammation dans le corps, comme les grains entiers, les fruits, les légumes, les protéines maigres et les graisses saines. Ces aliments riches en nutriments fournir au corps des vitamines, des minéraux et des antioxydants essentiels tout en minimisant la consommation d'aliments transformés et sucrés qui peuvent exacerber l'inflammation.

Manger à durée limitée

Un autre aspect clé du régime Galveston est la consommation alimentaire limitée dans le temps, qui consiste à consommer tous les repas dans un laps de temps spécifique. Cette approche s'aligne sur le rythme circadien naturel du corps et peut aider à réguler les hormones et à améliorer la fonction métabolique. Le Dr Haver recommande une période de repas de 8 à 10 heures, permettant une période de jeûne nocturne de 14 à 16 heures.

Plans de repas et recettes

Pour accompagner les femmes dans leur parcours vers la ménopause, le régime Galveston propose plusieurs semaines de plans de repas adaptés aussi bien aux mangeurs de viande qu'aux végétariens. Ces plans de repas proposent une variété de recettes délicieuses et nutritives, ainsi que des listes de courses détaillées pour rendre la préparation des repas pratique et simple. En suivant les plans alimentaires du régime Galveston, les femmes peuvent s'assurer qu'elles nourrissent leur corps avec les bons aliments pour soutenir la gestion du poids et la santé globale.

- Publicité -

La communauté et les ressources du régime Galveston

Reconnaissant que la ménopause est une expérience unique et personnelle, le régime Galveston offre une communauté de soutien et diverses ressources pour responsabiliser les femmes dans leur parcours de bien-être. Grâce à leur plateforme en ligne, les femmes peuvent accéder à des vidéos éducatives, à un cours sur les hormones et à 13 semaines de plans de repas. De plus, le régime Galveston propose des repas personnalisés, d'origine biologique et anti-inflammatoires, qui peuvent être livrés directement à domicile. Cette combinaison de soutien communautaire et de ressources pratiques crée une approche globale de la gestion du poids ménopausique.

Témoignages d'étudiants satisfaits

Le régime Galveston a suscité des éloges et des commentaires positifs de la part de nombreuses femmes qui ont obtenu des résultats transformateurs. De la perte de poids à une confiance accrue en passant par un bien-être général amélioré, le régime Galveston a fait une réelle différence dans la vie de ses étudiants. Voici quelques témoignages de femmes qui ont adopté cette approche holistique :

  1. Karyn S. : « J'ai atteint mon objectif d'octobre : nous avons marché plus de 3 heures dans les pinèdes aujourd'hui. Mon prochain objectif est de planifier mes repas pour les deux prochaines semaines afin de m'assurer de rester sur la bonne voie et de manger moins au restaurant. Le régime Galveston a été un énorme changement dans ma vie ! »
  2. Maria R. : « Galveston50 me fait me sentir bien ! Ce changement de vie ne me stresse pas du tout. Je considère cela comme une partie normale de ma vie, comme me brosser les dents. Je prépare ma nourriture et je me sens bien.
  3. Brenda D. : « Je n'ai pas perdu autant de poids depuis 20 ans ! La grande différence est la confiance que je commence à ressentir, à ne pas tomber du wagon et à reprendre de vieilles mauvaises habitudes.
  4. Bonnie V. : « C'est la première fois que je me sens entendue ! La communauté et le soutien du régime Galveston ont eu un impact significatif sur ma vie et mon attitude.
  5. Shawn C. : « La communauté est la clé ! J'aime entendre les histoires inspirantes des gens et toutes les victoires sans échelle. Le contenu mensuel est également agréable.
  6. Heidi H. : « Un lieu d'accompagnement positif ! Le groupe de soutien en ligne et les ressources fournies par le régime Galveston m'ont permis de rester sur la bonne voie et motivé.
  7. Erin G. : « Galveston 50 Amour ! Ce défi et le groupe de soutien ont changé ma vie. Je ne remercierai jamais assez le régime Galveston.
  8. Joanne F. : « Le régime Galveston pour la vie ! Autant de changements positifs que j’ai apportés depuis le début du programme. Je me sens tellement mieux à l’intérieur comme à l’extérieur.

Le régime Galveston : reconnu pour son impact

L'efficacité et l'approche unique du régime Galveston ont été reconnues dans l'industrie du bien-être. Good Housekeeping l’a identifié comme « le régime à surveiller en 2022 ». Adapté par le Dr Mary Claire Haver, obstétricienne-gynécologue, le régime Galveston s'attaque aux déséquilibres hormonaux et à d'autres problèmes de ménopause, ce qui en fait une solution remarquable pour les femmes à la recherche de stratégies efficaces de gestion du poids.

Conclusion

Traverser la ménopause peut être une période difficile et transformatrice pour les femmes. Le régime Galveston propose une approche holistique de la gestion du poids ménopausique, axée sur une nutrition anti-inflammatoire, une alimentation limitée dans le temps et une communauté de soutien. En adoptant le régime Galveston, les femmes peuvent non seulement atteindre leurs objectifs de perte de poids, mais également bénéficier d'un bien-être général amélioré et d'un sentiment de confiance renouvelé. Avec ses principes fondés sur des preuves et ses témoignages positifs, le régime Galveston est une ressource précieuse pour les femmes qui recherchent une approche durable et responsabilisante de la ménopause.

Tapez les mots-clés à rechercher

- PUBLICITÉ -

Le plus populaire

LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici

Articles populaires

Psoriasis : comprendre la maladie cutanée chronique

Le psoriasis est une maladie cutanée chronique qui touche des millions de personnes...

Première dame Michelle Obama : un modèle d’autonomisation et de changement

L'ancienne Première dame Michelle Obama a laissé une marque indélébile...

Le guide ultime des tendances lunettes 2024 : restez à la mode et fonctionnel

Les lunettes sont devenues plus qu’un simple accessoire fonctionnel ; il a...

- PUBLICITÉ -

Lisez maintenant

Vêtements d’entraînement de yoga et de Pilates 2023 pour femmes : le guide ultime

Êtes-vous prêt à élever votre pratique du yoga et du Pilates en 2023 ? Cherchez pas plus loin! Dans ce guide complet, nous examinerons les dernières tendances et les meilleurs choix de vêtements d'entraînement de yoga et de Pilates pour femmes. Des leggings élégants aux soutiens-gorge de sport, nous avons ce qu'il vous faut...

Tendances mode automne 2023 : un guide des essentiels de garde-robe élégants et intemporels

Lorsque vous préparez votre garde-robe d’automne, gardez ces tendances à l’esprit pour rester élégant et tendance. Des ensembles entièrement rouges aux pulls confortables et aux pantalons larges, il existe de nombreuses options pour s'adapter à votre style personnel.

Le guide ultime de la rhinite non allergique : causes, symptômes et traitement

La rhinite non allergique est une maladie courante qui touche aussi bien les enfants que les adultes, provoquant des symptômes tels qu'un nez bouché ou qui coule, des éternuements et du mucus dans la gorge.

Basculez sans effort votre style d'été avec un jean boyfriend polyvalent : un guide complet pour la saison 2023

nous allons vous montrer comment porter sans effort votre jean boyfriend et créer des tenues élégantes et confortables pour la saison été 2023.

Jane Birkin : une icône aux multiples facettes de l'ère des années 60

Jane Birkin, un nom qui résonne de succès et de créativité, véritable icône de l'ère des années 60 est décédée à l'âge de 76 ans le 16 juillet 2023 à Paris France.

Le parcours de Taylor Swift : de star country à phénomène mondial

Taylor Swift, la célèbre sensation musicale, a captivé les fans du monde entier avec son talent, sa proximité et sa détermination inébranlable. De ses débuts en tant que jeune poète à son ascension fulgurante sur les scènes country et pop, le parcours de Swift a été tout simplement extraordinaire. Dans cet article,...

15 façons scientifiques de perdre du poids sans exercice en 2024, selon les experts

La perte de poids est souvent associée à l'exercice, mais il est important de noter que l'activité physique n'est pas le seul déterminant de la perte de poids. La nutrition joue un rôle crucial dans la gestion du poids, et en apportant des changements alimentaires stratégiques, vous pouvez perdre du poids même sans exercice. Dans ce...

Les meilleurs sous-vêtements en coton pour femmes en 2023 : un guide complet

Lorsqu'il s'agit de choisir des sous-vêtements, le confort et la respirabilité sont des facteurs essentiels à considérer.

Boire de l’eau salée : est-ce que ça vaut le coup ?

L’eau salée a récemment gagné en popularité en tant que tendance en matière de santé, avec de nombreux avantages circulant sur des plateformes comme TikTok. Les partisans de la consommation d’eau salée soutiennent qu’elle améliore l’hydratation et facilite la digestion et la détoxification. Cependant, il est essentiel de séparer les faits de la fiction avant d'incorporer...

Justine Triet : le parcours vers le succès d'une réalisatrice avant-gardiste

Justine Triet s'est imposée comme une réalisatrice pionnière. La remarquable success story de Justine Triet a atteint son apogée au Festival de Cannes, où son film "Anatomie d'une chute" a reçu la prestigieuse Palme d'Or.

Signes que vous tombez amoureux de votre partenaire et que faire ensuite

Au début d'une relation, on vit souvent une phase de lune de miel où tout semble parfait. Cependant, au fil du temps, les verres roses commencent à s'estomper et nous commençons à remarquer nos différences.

10 stratégies pour rendre vos entraînements plus agréables

Trouvez-vous difficile de rester motivé et engagé dans votre routine d’exercice ? N'oubliez pas de célébrer vos progrès et vos petites victoires tout au long de votre parcours de remise en forme.