Comment faire du yoga du visage ? À mesure que nous vieillissons, les signes du temps commencent à faire leur marque sur nos visages. Les rides, le relâchement cutané et la perte de tonus musculaire deviennent plus importants, laissant de nombreuses personnes chercher des moyens de remonter le temps. Alors que les méthodes traditionnelles comme la chirurgie plastique et les crèmes anti-âge sont populaires depuis longtemps, il existe une tendance à la hausse dans le monde du rajeunissement du visage : le yoga du visage. Cette pratique émergente prétend offrir les avantages d'un lifting sans avoir besoin de procédures invasives ou de produits coûteux. Dans cet article, nous explorerons l'efficacité du yoga du visage, son fonctionnement et la fréquence à laquelle vous devriez pratiquer pour voir les résultats.
Qu'est-ce que le yoga du visage ?
Le yoga du visage, également connu sous le nom d'exercices du visage, consiste à effectuer des mouvements et des étirements spécifiques pour cibler et tonifier les muscles du visage et du cou. L’objectif est d’améliorer la force musculaire, la circulation et l’apparence générale de la peau. Alors que les exercices du visage sont utilisés depuis des décennies dans le traitement des affections musculaires, telles que les accidents vasculaires cérébraux et la paralysie de Bell, leurs effets anti-âge potentiels ont attiré l'attention ces dernières années. Les partisans du yoga du visage affirment que la pratique régulière peut aider à lisser les rides, à soulager le relâchement cutané et à améliorer la fermeté et la jeunesse globale du visage.
Le yoga du visage est-il efficace ?
L’efficacité du yoga du visage dépend en grande partie de l’engagement et de la constance du pratiquant. Selon Sabina Wizemann, chimiste principale au Beauty Lab, le vieillissement du visage est en partie attribué à la perte musculaire. En engageant et en renforçant régulièrement ces muscles grâce à des exercices de yoga du visage, il est possible d'obtenir une apparence plus ferme et plus jeune. Une étude menée par Northwestern Medicine a révélé que les participants qui pratiquaient régulièrement des exercices de yoga du visage pendant 30 minutes par jour pendant 20 semaines présentaient une plénitude accrue de leurs joues, les faisant paraître près de trois ans plus jeunes.
While face yoga can be an effective natural solution to regain a youthful appearance, it is important to note that it should not replace proven anti-aging soins de la peau practices and sun protection. Face yoga, when combined with a comprehensive routine de soins de la peau, peut améliorer les résultats globaux et favoriser une apparence plus jeune.
À quelle fréquence devriez-vous pratiquer le yoga du visage ?
La cohérence est essentielle lorsqu'il s'agit de faire face au yoga. Les experts recommandent de pratiquer quotidiennement le yoga du visage pour des résultats optimaux. Koko Hayashi, un instructeur de yoga facial, suggère de s'engager dans une routine quotidienne de 30 minutes pendant au moins cinq mois pour potentiellement atteindre quelques années de jeunesse. Il est important d'aborder le yoga du visage avec dévouement et patience, car les résultats peuvent ne pas être immédiats. Cela peut prendre plusieurs semaines voire des mois de pratique régulière pour remarquer des changements significatifs dans le tonus musculaire et l'apparence de la peau.
Comment fonctionne le yoga du visage ?
Le yoga du visage se concentre sur le réveil et la tonification des muscles dormants du visage, tout en relaxant les muscles surmenés qui peuvent contribuer à l'apparition des rides et du relâchement. Dans les cours de yoga du visage, les instructeurs guider les participants à travers une série d'exercices conçus pour activer et renforcer des muscles faciaux spécifiques. En améliorant le tonus musculaire et la circulation, les exercices de yoga du visage peuvent permettre d'obtenir un teint plus lisse, plus ferme et plus jeune.
Cinq meilleurs exercices de yoga pour le visage
Pour commencer le yoga facial, voici cinq exercices efficaces recommandés par l'instructeur de yoga facial Koko Hayashi :
Exercice 1 : Ouvre les yeux
- Placez vos doigts en forme de « binoculaire » autour de vos sourcils, de vos joues et sur votre visage.
- Soulevez vos sourcils sans trop plisser votre front, puis plissez les yeux et relevez-les.
- Répétez ceci exercer environ 50 fois.
Exercice 2 : Lifter du front
- Entrelacez vos doigts sur votre front et appliquez une légère pression.
- Essayez de soulever votre front tout en résistant à la pression.
- Répétez cet exercice 50 fois ou maintenez jusqu'à une minute.
Exercice 3 : Rehausseur de joues
- Ouvrez grand la bouche en gardant vos dents couvrant vos lèvres.
- Soulevez vos joues et maintenez pendant 10 secondes avant de revenir à une position normale.
- Essayez de répéter cet exercice 50 fois, en évitant de plisser les yeux pendant le levage.
Exercice 4 : Étirement du cou et de la mâchoire
- Inclinez légèrement votre visage vers le haut et soulevez votre menton vers le haut et vers l'avant à un angle de 45 degrés vers une épaule.
- Maintenez cette position pendant trois secondes avant de revenir au centre et de répéter de l'autre côté.
- Répétez cet exercice 20 fois de chaque côté ou pendant plusieurs minutes.
Exercice 5 : Lèvres plissées
- Pliez vos lèvres et desserrez-les légèrement.
- Répétez cet exercice pendant une à plusieurs minutes.
Conseils supplémentaires pour une pratique efficace du yoga du visage
- La cohérence est essentielle : pratiquez quotidiennement des exercices de yoga du visage pour obtenir les meilleurs résultats.
- Soyez patient : Cela peut prendre plusieurs semaines ou mois avant de remarquer des améliorations significatives.
- Évitez les rides excessives : essayez de ne pas trop froisser ou plisser les yeux pendant les exercices, car cela peut aggraver les rides.
- À combiner avec une routine de soins de la peau complète : le yoga du visage peut améliorer l'efficacité de l'anti-âge produits de soins de la peau et protection solaire.
Conclusion
Le yoga du visage propose une approche naturelle et non invasive pour lutter contre les signes du vieillissement. En engageant et en tonifiant les muscles du visage et du cou, une pratique régulière peut conduire à une apparence plus jeune. Bien que les résultats ne soient pas immédiats, la cohérence et le dévouement sont essentiels. Combinez le yoga du visage avec une routine complète de soins de la peau pour obtenir des résultats optimaux. Donc, si vous cherchez un moyen de remonter le temps sans avoir besoin de chirurgie ou de crèmes coûteuses, essayez le yoga du visage et découvrez le pouvoir transformateur de ces exercices simples.
