Embarking on an international adventure can be an exhilarating experience, but it also requires meticulous planning to ensure your health and safety. As middle-aged women, we often have unique medical needs and concerns that require special consideration when traveling to foreign destinations. From managing chronic conditions to navigating unfamiliar healthcare systems, there are numerous factors to take into account. This comprehensive guide will equip you with the knowledge and tools necessary to embark on your journey with confidence, empowering you to make informed decisions and prioritize your wellbeing throughout your travels.
Organiser les services de santé en voyage
Avant de partir en excursion à l'étranger, il est essentiel de répondre à vos besoins en matière de santé. Commencez par vous familiariser avec les services de santé en voyage proposés par votre université ou votre organisation, le cas échéant. Ces ressources peuvent vous fournir des conseils précieux sur la manière de gérer les complexités des soins médicaux à l'étranger.
Accès au registre des voyages de l'U-M
Si vous voyagez dans le cadre d'activités liées à l'université, n'oubliez pas d'enregistrer votre voyage auprès du U-M Travel Registry. Cette étape importante permet à l'institution de faciliter la communication et le soutien en cas d'urgence, garantissant ainsi votre sécurité et votre bien-être tout au long de votre voyage.
Garantir l'assurance maladie pour les voyages à l'étranger
L'obtention d'une assurance maladie de voyage complète est un élément non négociable pour tout voyage à l'étranger. L'université du Michigan (U-M) exige de tous les étudiants, enseignants et membres du personnel qui se rendent à l'étranger pour des activités liées à l'université qu'ils souscrivent à l'assurance maladie pour les voyages à l'étranger de l'U-M. Cette assurance est également disponible pour les voyages d'agrément personnels. Cette couverture est également disponible pour les voyages d'agrément personnels, offrant une protection inestimable si vous avez besoin de soins médicaux ou d'assistance à l'étranger.
Préparer votre matériel médical de base
Le fait d'emporter le matériel médical adéquat peut faire toute la différence lors de vos voyages. Commencez par vous assurer que vous disposez d'une quantité suffisante de médicaments sur ordonnance que vous prenez régulièrement, y compris quelques doses supplémentaires en cas de retards ou d'interruptions imprévus. N'oubliez pas de conserver vos médicaments dans leur emballage d'origine, étiqueté, afin d'éviter toute confusion et de pouvoir vous y référer facilement.
Documents appropriés à emporter
Si vous prenez des narcotiques ou des médicaments injectables, veillez à obtenir une lettre signée et datée de votre médecin traitant décrivant votre état de santé et les médicaments nécessaires. Cette documentation peut s'avérer cruciale pour s'y retrouver dans les douanes et les systèmes de santé des pays étrangers.
Vérification des politiques de médication
Avant votre départ, renseignez-vous sur les réglementations concernant les médicaments que vous prévoyez d'emporter. Certains pays peuvent imposer des restrictions ou des interdictions sur certains médicaments. Il est donc essentiel de vérifier les politiques de votre destination pour éviter tout problème.
Constituer une trousse de santé complète pour le voyageur
In addition to your prescription medications, consider assembling a well-stocked travel health kit to address a variety of potential medical needs. This kit should include over-the-counter remedies for common ailments, such as pain relievers, antidiarrheal medications, antihistamines, and cold and cough medicines. Don’t forget to pack essential supplies like bandages, antiseptic ointments, and thermometers.
Identifier les ressources de santé à l'étranger
Si vous avez besoin de soins médicaux pendant votre voyage, il est essentiel d'avoir un plan d'accès aux ressources de santé. Votre police d'assurance maladie U-M Travel Abroad peut être une ressource inestimable, car elle peut organiser et coordonner les soins pour vous.
Utilisation de l'application GeoBlue
Après avoir souscrit à l'assurance santé U-M Travel Abroad, veillez à télécharger l'application GeoBlue et à vous connecter à l'aide des informations fournies dans votre e-mail de confirmation. Cette application peut vous aider à localiser des prestataires de soins de santé anglophones et faciliter la coordination de vos soins médicaux.
Contacter l'Association internationale pour l'assistance médicale aux voyageurs
L'Association internationale pour l'assistance médicale aux voyageurs (IAMAT) est une autre ressource précieuse. Elle dispose d'un réseau de médecins anglophones disponibles 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, avec des barèmes d'honoraires fixes. L'adhésion à l'IAMAT est gratuite, ce qui en fait une option accessible pour obtenir des soins médicaux de qualité à l'étranger.
S'adresser à l'ambassade des États-Unis
En cas d'urgence médicale ou d'autre crise, l'ambassade des États-Unis dans votre pays de destination peut être un point de contact crucial. Elle peut vous aider à trouver des prestataires de soins de santé anglophones et, le cas échéant, à prévenir votre famille et vos amis restés au pays.
Se préparer à des problèmes de santé spécifiques
En fonction de votre destination et des activités que vous prévoyez d'entreprendre, vous devrez peut-être prendre des précautions supplémentaires pour répondre à des problèmes de santé spécifiques. Il peut s'agir de se faire vacciner, d'emporter du matériel médical spécialisé ou de prendre des mesures préventives contre les maladies courantes liées au voyage.
Le mal de l'altitude
Si votre voyage vous conduit dans des lieux de haute altitude, votre prestataire de soins de santé peut vous recommander des médicaments sur ordonnance pour vous aider à gérer les symptômes du mal des montagnes, tels que les maux de tête, les nausées et la fatigue.
Prévention du paludisme et d'autres maladies à transmission vectorielle
Pour les voyages dans certaines régions, votre médecin peut vous prescrire des médicaments antipaludéens ou vous suggérer d'autres mesures préventives, telles que l'utilisation d'insectifuge et le port de vêtements de protection, afin de réduire le risque de contracter des maladies à transmission vectorielle.
Atténuer les problèmes gastro-intestinaux
La diarrhée du voyageur est un problème courant pour les personnes qui se rendent dans les pays en développement. Votre prestataire de soins de santé peut vous conseiller d'emporter des antibiotiques ou d'autres médicaments pour faire face à ce problème s'il survient au cours de votre voyage.
Maintenir la santé des yeux et des dents
Bien que souvent négligée, la santé oculaire et dentaire est un élément essentiel à prendre en compte lors d'un voyage à l'étranger. Veillez à emporter une copie de votre ordonnance de lunettes ou de lentilles de contact, ainsi que les fournitures nécessaires, telles qu'une solution pour lentilles de contact et un kit de réparation de lunettes.
Protéger votre santé bucco-dentaire
Si vous avez des problèmes dentaires en cours ou des préoccupations, prévoyez un examen chez votre dentiste avant votre voyage. Il pourra vous faire des recommandations ou vous proposer des traitements pour que votre santé bucco-dentaire reste stable pendant votre voyage.
Protéger sa peau et ses sens
L'exposition à des environnements et à des climats inconnus peut poser des défis uniques à votre peau et à vos sens. Le fait d'emporter les bons articles de soins personnels peut vous aider à rester à l'aise et protégé tout au long de votre voyage.
Se protéger du soleil
Une protection solaire adéquate est essentielle, en particulier dans les destinations tropicales ou de haute altitude. Veillez à emporter une crème solaire à indice de protection élevé, ainsi qu'un chapeau à large bord et des lunettes de soleil anti-UV pour protéger votre peau et vos yeux.
Traitement des piqûres et morsures d'insectes
Un insectifuge contenant du DEET (diéthyl toluamide) peut constituer une défense efficace contre les moustiques et autres insectes piqueurs. Pensez également à emporter une solution contre les piqûres pour soulager toute irritation ou gêne due aux piqûres ou morsures d'insectes.
Maintenir une santé auditive optimale
Les bouchons d'oreille peuvent être un atout précieux en voyage, car ils protègent l'ouïe du bruit des aéroports bondés, des rues animées de la ville ou même des ronflements des colocataires de l'hôtel.
Rester hydraté et nourri
Une bonne hydratation et une bonne alimentation sont essentielles pour préserver votre santé et votre énergie en voyage. Soyez attentif à la qualité de l'eau locale et pensez à emporter des comprimés de purification de l'eau ou un filtre à eau portable pour vous assurer un accès à de l'eau potable propre et sûre.
Traiter les problèmes digestifs
Les problèmes gastro-intestinaux, tels que la diarrhée ou la constipation, peuvent être fréquents lors de la découverte de nouvelles cuisines et de nouveaux environnements. Emportez des médicaments en vente libre, tels que des antidiarrhéiques et des laxatifs, pour faire face à ces problèmes s'ils surviennent.
Reconstituer les électrolytes
Si vous perdez beaucoup de liquide en raison d'une maladie, de la chaleur ou d'un effort physique, pensez à emporter des poudres ou des comprimés de remplacement des électrolytes pour rétablir l'équilibre de votre corps en minéraux essentiels.
Conclusion
Se lancer dans une aventure internationale peut être une expérience enrichissante et gratifiante, mais il est essentiel de donner la priorité à votre santé et à votre bien-être tout au long de votre voyage. En suivant la liste de contrôle complète présentée dans ce guide, vous pourrez répondre à vos besoins médicaux, naviguer dans des systèmes de santé peu familiers et profiter de votre voyage en toute confiance et tranquillité d'esprit. N'oubliez pas qu'une bonne planification et une bonne préparation sont les clés d'une expérience de voyage sûre et enrichissante. Bon voyage !
