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Prediabetes: señales de advertencia y acción

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A medida que las mujeres alcanzan la mediana edad, se vuelve cada vez más importante prestar atención a nuestra salud. Una condición que a menudo pasa desapercibida pero que puede tener consecuencias graves a largo plazo es la prediabetes. La prediabetes es una afección en la que los niveles de azúcar en sangre están elevados pero no lo suficiente como para clasificarse como diabetes tipo 2. Sirve como señal de advertencia de que es necesario realizar cambios para prevenir el desarrollo de una diabetes en toda regla. En este artículo profundizaremos en los aspectos clave de la prediabetes, incluido su diagnóstico, síntomas, factores de riesgo y opciones de tratamiento. Al comprender las señales de advertencia y tomar medidas proactivas, podemos gestionar eficazmente nuestra salud y reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

sintomas de prediabetes

Diagnóstico de prediabetes

La detección temprana es crucial en el control de la prediabetes. La Asociación Estadounidense de Diabetes (ADA) recomienda que los adultos comiencen a hacerse pruebas de detección de diabetes a los 35 años. Sin embargo, si está exceso de peso y tiene factores de riesgo adicionales de prediabetes o diabetes tipo 2, las pruebas de detección deben comenzar antes. Además, si ha tenido diabetes gestacional, es esencial controlar periódicamente el nivel de azúcar en sangre.

Varios análisis de sangre pueden diagnosticar la prediabetes:

1. Prueba de hemoglobina glicosilada (A1C)

La prueba A1C proporciona un nivel promedio de azúcar en la sangre durante los últimos 2 a 3 meses. Los niveles normales de A1C están por debajo de 5,71 TP3T, mientras que los niveles entre 5,71 TP3T y 6,41 TP3T indican prediabetes. Un resultado de 6.5% o superior en dos pruebas separadas indica diabetes. Es importante tener en cuenta que ciertas condiciones pueden afectar la precisión de la prueba A1C, como el embarazo o una forma poco común de hemoglobina.

2. Prueba de azúcar en la sangre en ayunas

La prueba de azúcar en la sangre en ayunas mide los niveles de azúcar en la sangre después de un ayuno nocturno de al menos ocho horas. Los niveles normales de azúcar en sangre en ayunas están por debajo de 100 mg/dL (5,6 mmol/L). Los niveles entre 100 y 125 mg/dL (5,6 a 6,9 mmol/L) indican prediabetes, mientras que un resultado de 126 mg/dL (7,0 mmol/L) o más en dos pruebas separadas se diagnostica como diabetes.

3. Prueba de tolerancia oral a la glucosa

La prueba de tolerancia a la glucosa oral se usa con menos frecuencia pero es esencial durante el embarazo. Implica ayunar durante la noche y luego consumir un líquido azucarado en el consultorio del proveedor de atención médica o en un sitio de pruebas de laboratorio. Los niveles de azúcar en la sangre se analizan periódicamente durante las próximas dos horas. Un resultado de menos de 140 mg/dL (7,8 mmol/L) se considera normal, mientras que los niveles entre 140 y 199 mg/dL (7,8 a 11,0 mmol/L) sugieren prediabetes. Un resultado de 200 mg/dL (11,1 mmol/L) o más después de dos horas indica diabetes.

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Comprender los síntomas de la prediabetes

Uno de los desafíos de la prediabetes es que a menudo no presenta síntomas perceptibles. Es posible que las personas no se den cuenta de que tienen prediabetes hasta que progresan a diabetes tipo 2. Sin embargo, las personas con prediabetes o diabetes tipo 2 pueden experimentar síntomas como fatiga, visión borrosa, micción frecuente, aumento de la sed y aumento del hambre. Es esencial prestar atención a estos signos y consultar con un proveedor de atención médica para un diagnóstico y tratamiento adecuados.

Identificación de factores de riesgo de prediabetes

Ciertos factores aumentan el riesgo de desarrollar prediabetes. Estos factores se superponen con los asociados con la diabetes tipo 2. Al conocer estos factores de riesgo, podemos tomar medidas proactivas para prevenir la aparición de prediabetes. Los siguientes factores aumentan el riesgo de prediabetes:

  1. Sobrepeso u Obesidad: Llevar exceso de peso, especialmente alrededor del abdomen, aumenta el riesgo de prediabetes.
  2. Antecedentes familiares de diabetes: tener antecedentes familiares de diabetes aumenta la probabilidad de desarrollar prediabetes.
  3. Estilo de vida sedentario: La falta de actividad física y un estilo de vida sedentario contribuyen al riesgo de prediabetes.
  4. 35 años o más: A medida que los hombres envejecen, aumenta el riesgo de desarrollar prediabetes.
  5. Diabetes gestacional anterior: las mujeres que han tenido diabetes gestacional tienen un mayor riesgo de desarrollar prediabetes o diabetes tipo 2.
  6. Colesterol alto: los niveles elevados de colesterol pueden ser un factor que contribuye a la prediabetes.
  7. Presión arterial alta: las personas con presión arterial alta tienen un mayor riesgo de desarrollar prediabetes.
  8. Raza o etnia: las personas afroamericanas, hispanas, indias americanas y asiáticas americanas son más propensas a la prediabetes.

Tomar medidas: prevención y tratamiento

La buena noticia es que la prediabetes se puede controlar y el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 se puede reducir significativamente mediante cambios en el estilo de vida. Adoptar un estilo de vida saludable es la primera línea de defensa contra la prediabetes. Estos son algunos pasos clave para prevenir o controlar la prediabetes:

1. Lleva una dieta equilibrada y nutritiva

Making healthy food choices is crucial in managing prediabetes. Opt for a dieta rich in fruits, vegetables, nuts, whole grains, and lean proteins. Limit the intake of processed foods, sugary beverages, and foods high in saturated fats. A balanced diet helps maintain a healthy weight and keeps blood sugar levels in check.

2. Participar en actividad física regular

Regular ejercicio es esencial en la prevención y el control de la prediabetes. Trate de realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa cada semana. La actividad física ayuda a controlar el peso, utiliza el azúcar como energía y mejora la sensibilidad a la insulina.

3. Mantén un peso saludable

Mantener un peso saludable es crucial en el manejo de la prediabetes. Perder sólo entre 5% y 7% de peso corporal puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Concéntrese en cambios permanentes en los hábitos alimentarios e incorpore ejercicio regular para lograr y mantener un peso saludable.

4. Evite fumar

Smoking can worsen insulin resistance and increase the risk of prediabetes progressing to Type 2 diabetes. Quitting smoking not only improves insulin sensitivity but also promotes overall health and bienestar.

5. Controles regulares y medicación

Los chequeos regulares con un proveedor de atención médica son importantes para monitorear los niveles de azúcar en la sangre y la salud en general. Según los factores de riesgo y el estado de salud de la persona, se pueden recetar medicamentos para controlar la prediabetes o afecciones relacionadas, como presión arterial alta o colesterol.

Prediabetes en niños

Prediabetes is not limited to adults; it is increasingly affecting children and adolescents due to the rise in childhood obesity. The same risk factors that apply to adults also apply to children. It’s important to be aware of the signs and risk factors of prediabetes in children and take appropriate action. Regular testing, healthy lifestyle choices, and close monitoring of weight and symptoms are essential in managing prediabetes in children.

Aproximaciones alternativas

Si bien el tratamiento médico tradicional es el enfoque principal para controlar la prediabetes, se han sugerido algunas terapias alternativas como posibles ayudas en la prevención o el tratamiento. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no hay pruebas definitivas que respalden la eficacia de estos tratamientos alternativos. Algunas terapias alternativas que se han mencionado incluyen canela casia, linaza, ginseng, magnesio, avena, soya y goma xantana. Antes de considerar cualquier terapia alternativa, es crucial consultar con un proveedor de atención médica para evaluar los posibles riesgos y beneficios.

Conclusión

La prediabetes sirve como una señal de advertencia de que nuestros niveles de azúcar en la sangre no están dentro del rango normal y que se deben hacer cambios para prevenir la progresión a la diabetes tipo 2. Al comprender las señales de advertencia, los factores de riesgo y tomar medidas proactivas, como adoptar un estilo de vida saludable, podemos controlar la prediabetes de manera efectiva y reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Los controles regulares, el control estricto de los síntomas y el cumplimiento de los planes de tratamiento son componentes esenciales de un manejo exitoso. Recuerde, tomar medidas hoy puede conducir a un futuro más saludable mañana.

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