Mit dem Übergang der Jahreszeiten und dem Wetterwechsel durchläuft unser Körper verschiedene Veränderungen, die sich auf unsere Gesundheit auswirken können. Das Verständnis dieser saisonalen gesundheitlichen Veränderungen kann uns helfen, das ganze Jahr über besser für uns selbst zu sorgen. In diesem Artikel werden wir drei überraschende Arten untersuchen, wie saisonale Veränderungen unsere Gesundheit beeinflussen.
1. Saisonale genetische Veränderungen
Jüngste Forschungen haben ergeben, dass bestimmte Gene in unserem Körper saisonale Aktivitätsschwankungen aufweisen. So sind beispielsweise in den Sommermonaten Gene, die Entzündungen unterdrücken, aktiver. Während Entzündungen für die Bekämpfung von Infektionen entscheidend sind, ist eine überaktive Immunsystem kann zur Entstehung von Krankheiten wie Typ-1-Diabetes, Arthritis und Depression beitragen. Es ist noch nicht klar, ob Temperatur, Tageslicht oder andere Faktoren diese Genaktivität beeinflussen.
Die Kehrseite der Medaille ist die Wintersaisondie sich durch eine geringere Genaktivität im Hinblick auf die Unterdrückung von Entzündungen auszeichnet, kann unsere Reaktion auf Impfungen verbessern. Dies kann insbesondere bei der jährlichen Grippeimpfung von Vorteil sein.
2. Einfluss von kaltem Wetter auf Arterien
Kaltes Wetter kann dazu führen, dass unsere Körpertemperatur sinkt, was zu einer Verengung der Arterien, auch der Arterien im Herzen, führt. Diese Verengung erhöht das Herzinfarktrisiko, da die Herzmuskulatur möglicherweise nicht ausreichend mit Blut versorgt wird. Zu den Symptomen eines Herzinfarkts können Brustschmerzen, Kurzatmigkeit, Erschöpfung und ein allgemeines Unwohlsein gehören.
Interessanterweise ist die Zunahme von Herzinfarkten im Winter nicht nur auf die kalten Temperaturen zurückzuführen. Forscher haben herausgefunden, dass das Herzinfarktrisiko zwischen dem 25. Dezember und dem 7. Januar erhöht ist, selbst in Regionen mit wärmerem Klima. Faktoren wie Stress, übermäßiger Genuss von Speisen oder Getränken, Reisen und eingeschränkter Zugang zur Gesundheitsversorgung können zu diesem saisonalen Anstieg der Herzinfarkte beitragen.
Positiv zu vermerken ist, dass kältere Temperaturen ihre eigenen Vorteile für die Gesundheit. Kühleres Wetter kann die Produktion von braunem Fett in unserem Körper anregen. Braunes Fett lässt sich leichter in Wärme umwandeln und wird mit einem geringeren Risiko für Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit und das metabolische Syndrom in Verbindung gebracht. Wenn wir unseren Thermostat niedriger halten, können wir uns diesen saisonalen Gesundheitseffekt zunutze machen und das Risiko für diese Krankheiten verringern.
Auch Bewegung in der Kälte kann die Produktion von braunem Fett anregen. Allerdings ist es Es ist wichtig, sich vor anstrengenden Aktivitäten aufzuwärmen, denn plötzliche körperliche Anstrengung in der Kälte kann das Herz zusätzlich belasten.
3. Saisonaler Einfluss auf die psychische Gesundheit
Der Wechsel der Jahreszeiten kann erheblich unsere psychische Gesundheit beeinflussen. Entzündungen, die mit Depressionen und Stimmungsstörungen in Verbindung gebracht werden, spielen bei diesen Erkrankungen oft eine Rolle. Infolgedessen steigt die Häufigkeit von Depressionen und anderen Stimmungsstörungen in den Wintermonaten häufig an. Die saisonal abhängige Depression (Seasonal Affective Disorder, SAD), von der bis zu 6 % der Bevölkerung betroffen sind, beginnt in der Regel im Spätherbst und klingt im Frühjahr oder Sommer wieder ab. Zu den Symptomen der SAD gehören geringe Energie, vermehrter Schlaf und Appetit sowie ein allgemeines Gefühl der Traurigkeit. SAD lässt sich jedoch durch verschiedene Strategien in den Griff bekommen, z. B. durch mehr körperliche Aktivität, Lichttherapie und eine gesunde Ernährung.
Interessanterweise verbessert sich unsere Aufmerksamkeitsfähigkeit mit längeren Tagen im Sommer, während Arbeitsgedächtnisaufgaben in den Herbstmonaten eine bessere Leistung erbringen.
Auf der anderen Seite kann der Sommer auch seine eigenen geistige Gesundheit Herausforderungen, insbesondere für Kinder. Manche Menschen leiden in den Sommermonaten unter Schlaflosigkeit, Angstzuständen, Unruhe, Rastlosigkeit und Gewichtszunahme. Gestörte Zeitpläne, Probleme mit dem Körperbild und übermäßige Hitze können zu diesen Schwierigkeiten beitragen.
Bleiben Sie im Laufe der Jahreszeiten gesund
Während sich unser Körper während der saisonalen Übergänge verändert, können wir Maßnahmen ergreifen, um unsere Gesundheit das ganze Jahr über zu erhalten. Hier sind einige Tipps, die Sie beachten sollten:
- Nährende Ernährung: Eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung kann wichtige Nährstoffe liefern, um die allgemeine Gesundheit zu unterstützen und das Immunsystem zu stärken.
- Regelmäßige Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert nicht nur die Herz-Kreislauf-Gesundheit, sondern hilft auch bei der Stressbewältigung und fördert das allgemeine Wohlbefinden.
- Ausreichender Schlaf: Für die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems und die Unterstützung einer optimalen psychischen Gesundheit ist es wichtig, ausreichend Schlaf zu priorisieren.
- Händehygiene: Die richtige Händehygiene, wie zum Beispiel regelmäßiges Händewaschen, kann dazu beitragen, die Ausbreitung von Krankheiten zu verhindern.
- Impfungen: Sich über Impfungen, einschließlich der jährlichen Grippeschutzimpfung, auf dem Laufenden zu halten, kann zusätzlichen Schutz vor saisonalen Krankheiten bieten.
- Stressbewältigung: Die Anwendung von Stressbewältigungstechniken wie Meditation, tiefe Atemübungen oder die Beschäftigung mit Hobbys kann dazu beitragen, die Auswirkungen von Stress auf unsere allgemeine Gesundheit zu verringern.
- Suche nach medizinischer Hilfe: Wenn bei Ihnen besorgniserregende Symptome auftreten oder Sie sich unwohl fühlen, ist es wichtig, dass Sie sich an Ihren Arzt wenden, um eine angemessene Beurteilung und Beratung zu erhalten.
Denken Sie daran, dass jede Jahreszeit ihre eigenen gesundheitlichen Herausforderungen und Chancen mit sich bringt. Indem wir proaktiv sind und gesunde Entscheidungen treffen, können wir saisonale Veränderungen leichter bewältigen und unser Wohlbefinden das ganze Jahr über aufrechterhalten.
Abschluss
Saisonale Veränderungen haben erhebliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit, einschließlich genetischer Variationen, arterieller Reaktionen auf kaltes Wetter und geistige Gesundheit Schwankungen. Durch Verständnis für diese saisonalen Gesundheitsveränderungen, Wir können geeignete Maßnahmen ergreifen, um unser Wohlbefinden zu unterstützen. Von der Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils bis hin zur Einholung ärztlicher Beratung bei Bedarf haben wir die Möglichkeit, unsere Gesundheit zu jeder Jahreszeit zu schützen. Akzeptieren Sie die Einzigartigkeit jeder Jahreszeit und Ihre Gesundheit hat Priorität das ganze Jahr über.
FAQs
- Welche Erkrankungen treten beim Jahreszeitenwechsel am häufigsten auf?
Atemwegsinfektionen wie Erkältungen, Grippe, Bronchitis und Allergien sowie Hauterkrankungen und Mageninfektionen kommen beim Jahreszeitenwechsel häufig vor. - Warum erhöhen jahreszeitliche Veränderungen das Krankheitsrisiko?
Schwankende Temperaturen können das Immunsystem schwächen, während Veränderungen der Luftfeuchtigkeit und Umweltallergene einen günstigen Nährboden für Krankheitserreger und Allergien schaffen. - Wie kann ich mich vor saisonalen Erkrankungen schützen?
Stärken Sie Ihr Immunsystem mit einer ausgewogenen Ernährung, trinken Sie ausreichend, kleiden Sie sich dem Wetter entsprechend, achten Sie auf gute Hygiene und lassen Sie sich gegen Grippe oder andere vermeidbare Krankheiten impfen. - Treten Allergien zu bestimmten Jahreszeiten häufiger auf?
Ja, pollenbedingte Allergien erreichen im Frühling ihren Höhepunkt, während Schimmel und Hausstaubmilben in feuchten oder kälteren Jahreszeiten häufiger vorkommen und allergische Reaktionen auslösen. - Wann sollte ich wegen saisonaler Krankheitssymptome einen Arzt aufsuchen?
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Symptome wie hohes Fieber, hartnäckiger Husten, Atembeschwerden oder anhaltende Müdigkeit anhalten, da diese auf eine ernstere Erkrankung hinweisen können.
